Amit nem lehet enni a szoptató anyának a szülés után, hogy ne legyen kólik

A szoptatás ideje alatt a szoptató anya kétszeresen felel a csecsemő egészségéért. Végül is étrendje és életmódja befolyásolja a tej minőségét, amely a csecsemő fő étele. Vegye figyelembe a szoptatást befolyásoló fő negatív tényezőket.

Mi ellenjavallt a szoptató anyának a szoptatás alatt?

Először szeretnék rámutatni a rossz szokásokra, amelyeket szoptatás alatt szigorúan tilos.

  • 1. Alkoholfüggőség

Az anya által fogyasztott alkohol nagy koncentrációban szabadon jut be az emlőmirigyekbe. Az anyatejjel együtt a csecsemő megkapja ezt a méreget, ami hatalmas terhet jelent a csecsemő májának, amely még nem elég fejlett. Az alkohol nagyon lassan távozik a csecsemő testéből, súlyos mérgezést okozhat. Az anyában bármilyen alkohol (sör, bor stb.) Ivása közben csökken a laktáció. Tudjon meg többet az alkoholról.

A nikotin a cigaretta dohányzása után szinte azonnal behatol a tejbe. Nagyon mérgező hatású a csecsemő szerveire. Tudjon meg többet

  • 3. Rossz testhigiénia

Ha a szoptató anya elhanyagolja a vízkezelési eljárásokat, különös tekintettel az emlőmirigyekre, akkor a felhalmozódott szennyeződés és verejték kényelmes feltételeket teremt a kórokozó baktériumok terjedéséhez. Szoptató gyermekeknél a szájban fekélyek, stomatitis és egyéb gyulladásos folyamatok alakulhatnak ki. A szoptatás ideje alatt nem használhatók parfümök, erős illatú dezodorok, mivel eltömítik a bőr pórusait, és az intenzív szaga provokálja a csecsemőt, hogy hajtson végre szoptatást.

  • 4. Megnövekedett idegesség és stressz

A szoptató anyának kerülnie kell az érzelmi sokkokat, a feszültséget, az idegi sokkokat, mert mindez a laktáció csökkenéséhez vezet. És folyamatos elnyomás és kedvezőtlen helyzet a családban, az anyatej teljesen eltűnik.

  • 5. Kategória szerint tilos a kábítószerek használata!

A megfelelő étrend szükségessége a szoptatás ideje alatt

Van kapcsolat a nő étrendje és az anyatej minősége között. A termékekből származó hasznos és káros anyagok, amelyeket egy nő szoptatás alatt eszik, átjutnak az anyatejbe, amely a csecsemő fő tápláléka.

A lánc a következő: az elfogyasztott ételeket a gyomorban és a belekben emésztjük, a tápanyagok bejutnak a nő véráramába és vele az összes szervbe, beleértve az emlősejteket, és onnan a tejbe. Az emlőmirigyek bizonyos mértékig szűrők, és nem minden nemkívánatos anyag jut a vérből a tejbe. És mégis, egy nő bizonyos mértékig azzal táplálja a gyermeket, amit magával eszik.

Fontos a szoptatás ideje alatt a megfelelő táplálkozás, nemcsak a csecsemő, hanem maga a nő számára is, mivel ebben az időszakban a test helyreáll a terhesség és a szülés után, és tartalékait a tejképzésre is felhasználják. A szülés utáni időszakban nő egy nő hajlama a különféle betegségekre, allergiások fordulhatnak elő, zavart lehet a bél mikroflóra, és a nem megfelelő táplálás provokálja ezeket a feltételeket.

Az anya bármilyen betegsége tükröződik az anyatej mennyiségében és minőségében, valamint a gyermek hangulatában és jólétében, nagyon függ az anyjától. A szoptató anya által követett szigorú étrend azt eredményezheti, hogy a csecsemő válogatósan élelmet szerezzen, így minden korlátozásnak ésszerűnek, nem pedig túlzottnak kell lennie.

Itt megtudhatja, hogy a banán megszilárdul-e vagy nem gyengült-e a szoptatás ideje alatt. Egzotikus gyümölcsök szoptatáshoz.

Az összes szoptató anyának káros termékek listája

A szoptató anya megfelelő táplálása és az optimális ivási rend rendkívül fontos. Mindezek az összetevők befolyásolják a tej minőségét és mennyiségét.

A szoptatás alatt tiltott ételek felsorolása meglehetősen széles, de bizonyos óvintézkedésekkel. Hagyományosan, a termékeket fel lehet osztani olyanokra, amelyek nem szoptathatók újszülött életének első hónapjaiban, és olyan termékekre, amelyeket szoptatás alatt egyáltalán nem ajánlanak.

A szoptatás alatt tilos:

  • Mérgező és izgalmas italok. Minden, amit az anya eszik, átjut az anyatejbe. Az alkohol és a tonizáló italok sem kivétel. Az alkoholtartalmú italok bomlástermékei rendkívül mérgezőek, és a gyermek fejletlen mája nem képes megbirkózni ilyen terheléssel. Ezenkívül az anya idegrendszeri stimuláló hatása az idegrendszerre, mi a helyzet a csecsemővel. Erősen főzött tea és kávé szintén ebbe a listába tartozik. Munka után éjjel aludni akar?
  • Szóda - a teljes periódusos asztal egy üvegben (az ásványvizek kivételével). A kompozíció nemcsak mindenféle kémiai festéket, édesítőszert, stabilizálószert és emulgeálószert tartalmaz, hanem hatalmas mennyiségű szén-dioxidot is tartalmaz. Ez nagyobb valószínűséggel diatézist és kólikust okozhat a babában.
  • Zsíros hús, zsír. A zsír nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírsavakat, amelyeket a gyermek törékeny teste nehezen képes felszívni. Ez provokálhatja a csecsemő ideges emésztőrendszerét.
  • Füstölt húsok és kolbászok. Ezek a termékek sok tartósítószert és különféle káros adalékanyagokat tartalmaznak. És a dohányzáshoz a gyártók gyakran használnak mesterséges folyékony füstöt. Megérti, hogy ez nem növeli az anya és a baba egészségét.
  • Sült ételek. A sütés veszélyes, mivel a magas hőmérséklet hatására az olajban található vitaminok és tápanyagok elpusztulnak. Rákkeltő tulajdonságokkal rendelkező mérgező vegyületekké alakulnak. Ugyanilyen káros az anya és a baba számára.
  • Gyorsétterem. Egyáltalán nem szabad kérdés lenni erről az étkezésről. Az ilyen termékek jelentős mennyiségű zsírt, szénhidrátokat és valószínűleg GMO-kat tartalmaznak. Természetesen ízletes lesz, de a baba hasának valószínűleg nem kell köszönnöd.
  • A gomba nagyon nehéz táplálék a gyomor számára. Ezen kívül a gomba könnyen megmérgezhető. Általában a gyermekorvosok nem ajánlják az öt évnél fiatalabb gyermekeket gombák fogyasztására. A szoptatás ideje alatt a gomba nem zárható ki.
  • Pác és savanyúság. Itt természetesen egy vitapont. Ha a konzervek házilag készültek, és száz százalékban megbizonyosodott azok minőségéről, akkor enni is tud egy kicsit. De csak néhány hónappal az etetés megkezdése után. Ha megvásárolják a terméket, akkor jobb tartózkodni. Először is, nem lesz biztos benne a frissességükben (ha például egy nagymamát vettél a piacon), másrészt a gyárban gyártott termékek tartósítása sok ecetet, forró fűszereket és más teljesen haszontalan anyagokat tartalmaz.

Amit nem lehet enni a szoptató anya

A szoptató anya táplálkozását illetően van egy bizonyos lista az élelmiszerekről, amelyek nemkívánatos fogyasztásra a laktációs időszakban.

Személyes video-üdvözlet a Mikulás-tól

  • hüvelyesek (borsó, bab, lencse): puffadást okoznak csecsemőkben és súlyos kólikat provokálnak,
  • éles, keserű, túl illatos növények és zöldségek (paprika, fokhagyma, hagyma), még az ételek összetételében kellemetlenné teszik a tej ízét, és a csecsemő megtagadhatja a szoptatást,
  • édes édességek és csokoládé (tekercsek, muffinok, sütemények, sütemények) erjesztést okoznak a hasban, ami éretlen bélrendszer számára sérti a babát,
  • a citrusfélék (narancs, mandarin, citrom) erős allergiás reakciót válthatnak ki csecsemőnél,
  • vörös bogyós gyümölcsök, gyümölcsök és zöldségek (piros alma, görögdinnye, eper, paradicsom) a béta-karotin tartalma miatt allergiákat, bőrhámlatokat, kiütéseket,
  • a tenger gyümölcsei (tintahal, garnélarák, kagyló) szintén meglehetősen erős allergén, tehát szoptatásnál nem szabad kockáztatni, és nem szabad enni,
  • italok: édes szénsavas üdítőitalok (puffadás), tea és kávé (fokozott ingerlékenység), alkoholos koktélok (mérgezés és intoxikáció), főzetlen tej (patogén baktériumok) - mindez szoptatás alatt a babának szorongást és rossz közérzetet okozhat.

De van még ennél is fontosabb lista amit feltétlenül nem tudsz enni szoptatással. Ezeknek a termékeknek a szoptatás időszakának végéig nem szabad a szoptató anya táplálkozásában lenniük, ezek súlyos károkat okozhatnak a csecsemőnek:

  1. Gomba (súlyos mérgezést okozhat)
  2. Füstölt húsok és kolbászok (magas zsírtartalmú és mesterséges adalékok),
  3. Kész mártással majonéz (tejpor, ecet),
  4. Chili paprika (égheti a csecsemő gégét még a tej révén is)
  5. Pácolt savanyúság (kórokozó baktériumok veszélye),
  6. Gyorséttermi termékek, gyorséttermek.

Szoptatás közben vegye komolyan az étrendjét. Hagyja, hogy a csecsemő a tej mellett a lehető legnagyobb mértékben részesüljön, az egészsége erős lesz a fiatal szülők örömére.

Ezenkívül olvassa el a cikket arról, hogy mit szophat az ápoló anya - a termékek listája.

A gyümölcsről a szoptatás alatt és a zöldségről (melyik lehet, melyik nem).

Először olvassa el anyagainkat? Feliratkozás a távirat csatornánkra

Amit nem lehet enni a szoptató anyának - terméklista

Számos olyan termék, amelyet általában maga a nő érzékel, allergiás reakciót okozhat kiütések, hasmenés, valamint légúti görcsök formájában, amelyek veszélyt jelentenek a szoptatott csecsemők életére.

Számos termék emésztési zavart, gázt és kólikot okoz.

Egyesek káros hatással vannak az idegrendszerre.

Végül vannak olyan ételek, amelyek egyszerűen kellemetlen ízt adnak a tejnek.

Ezért bármely anyát érdekli az olyan kérdés, hogy - mi szigorúan tilos egy szoptató anyát enni, mit nem lehet enni a szülés utáni első hónapban, és mit kell enni, hogy ne legyen kólik. Fontolja meg a szoptatásra szánt tiltott élelmiszerek listáját:

  • alkohol - Az első tabu szoptató anyának. Veszélyes toxinokat tartalmaz, amelyek az agysejtek halálát okozzák, nagyon veszélyes az újszülött éretlen májára és minden más szervre. Az ivóvíz anyák gyermekei álmosságot, letargiát, késleltetett súlygyarapodást, mentális és motoros fejlődési lemaradást tapasztalhatnak. Minél fiatalabb a gyermek és annál alacsonyabb a súlya, annál lassabb az alkohol kiválasztása a testből, és a csecsemő számára a felnőtt számára ártalmatlan dózis túlzott lehet.
  • Erős tea és kávé - izgalmas hatásúak, negatívan befolyásolják az idegrendszert. Ha nehéz ezeket a tonizáló italokat megtagadni, csak gyengeket használjon, lehetőleg tej hozzáadásával. És jobb, ha olyan gyógyteákra váltunk, amelyek elősegítik a szoptatást és nem mutatnak izgalmas hatást.
  • Hagyma, fokhagyma, fűszerekkel ízesítve, fűszeres ételek - befolyásolják a tej ízét. A fő veszély az még az sem, hogy a gyermek éhes marad, nem akar specifikus ízű tejet inni, hanem hogy megtagadhatja a szoptatást. A fűszerek ezen felül emésztési zavart, hányást okozhatnak.
  • Csokoládé, egzotikus gyümölcsök, különösen a citrusfélék, a narancs, a piros színű gyümölcsök, a rákok és a garnélarák - a legismertebb allergén termékek. Mi a veszélyes allergének a csecsemő számára, a fent említettek szerint. Azoknak a termékeknek, amelyek az emberek túlnyomó többségében allergiát okoznak, jobb, ha teljesen kizárják az étrendből, hogy ne provokálják. Az erősen allergén termékek közé tartozik:
  • ínyenc tenger gyümölcsei, olajos hal, kaviár,
  • zsíros tejtermékek és tejtermékek, sajtok, különösen éles,
  • savanyúságok, pácok, konzervek, tartósítószereket tartalmazó szószok, fűszeres ételek,
  • füstölt húsok, kolbász, tojás,
  • búza, manna, zabliszt,
  • dió, földimogyoró, egzotikus szárított gyümölcsök, méz, karamell, ízesítőket és színezőanyagokat tartalmazó termékek.
  • Szénsavas italok, főleg a limonádé. A szén-dioxid, még az ásványvízben is, erjedési folyamatokat, puffadást és gázkoliikust válthat ki. És mindenféle üdítőital, az édes szóda az allergénekkel kapcsolatos, mivel a tartósítószerek, aromaanyagok és színezékek magas mennyiségben vannak jelen. A gyümölcsleveket szintén óvatosan kell kezelni, ha lehetséges, frissen készített friss gyümölcslevekkel, nem pedig a boltokban vásárolt gyümölcslevekkel. Élénk színű gyümölcslevek - paradicsom, narancs, piros szőlő, piros alma szintén allergének lehetnek.
  • Cukor és édességek, hüvelyesek, barna kenyér, szőlő. Mint a szénsavas italok, stimulálják az erjedést és a gázképződést. Az uborka, a fehér káposzta, az almahéj szintén hírhedt, mivel vastagbél és emésztési zavarokat vált ki. Ha egy gyermek általában reagál az anyja étrendjében való jelenlétére, akkor enni is lehet, de mérsékelten.
  • Zsíros ételek. A zsíros halfajtákat, tejtermékeket már említik az allergének között. A szoptató anyáknak el kell kerülniük a zsíros húst és a zsírt is; az általuk tartalmazott telített zsírsavak növelik a tej zsírtartalmát, és rosszul emészthetők meg a baba gyomor-bélrendszere által.
  • Édességek, vaj sütés, sütőipari termékek, zsíros ételek nemkívánatosak az ápolási étrendben, mert nem járnak előnyökkel, de súlygyarapodást válthatnak ki. Szülés után, amikor hormonális kiigazítás következik be, és nincs elég idő a sportolásra, ez komoly problémát jelenthet.
  • gyógyszerek. Néhány szót kell mondani azokról a termékekről, amelyek nem élelmiszerek, de amelyek szoptató anya általi használata szintén korlátozott. Ezek gyógyszerek. A farmakológiai gyógyszereket csak rövid ideig kell szedni, az utasítások általában információkat tartalmaznak a gyógyszer szoptatás ideje alatt történő szedésének elfogadhatóságáról. Időnként csak akkor javasoljuk a gyógyszer szedését, ha a várható terápiás hatás meghaladja a szervezetre gyakorolt ​​lehetséges károkat, és ezt csak orvos döntheti el.

A táplálkozás fő alapelvei a hepatitis B esetében:

  • A lehető legkevesebb korlátozás! Leggyakrabban az étkezési korlátozások károsak az anya és a gyermek egészségére, nem pedig annak sokszínűségére.
  • A szoptató anya étrendjének összetételében és mennyiségében a lehető legközelebb kell lennie a normál egészséges ember étrendjéhez, az egészséges életmódhoz vezetve.
  • Ha nem tudja, hogy egy elfogyasztandó termék árthat-e egy gyermeknek, gondoljon arra, hogy károsíthatja-e az egészségétől aggódó felnőttet? Ha úgy találja, hogy a termék biztonságos, akkor valószínű, hogy az semmilyen módon nem károsítja a gyermeket.

A szoptatás első 10 napja

A 10 napig enni megengedett élelmiszerek listája tartalmazza:

  • sült és főtt alma,
  • gabonafélék - dobozok, hajdina, zabliszt, rizs, köles,
  • növényi, gabona levesek,
  • zöld tea, kamilla, édeskömény, csipkebogyó-húsleves,
  • krémes természetes vaj (legfeljebb 15 g),
  • növényi olaj
  • fehér hús (csirke).

Amit nem lehet enni a szoptató anyáknak

A szoptatás alatt az anyáknak emlékezniük kell arra, hogy a csecsemő emésztőrendszere nem tökéletes. A nő helytelen étrend-megközelítése súlyos problémákhoz vezet mind az újszülöttnél, mind pedig önmagában.

Az anyatejjel együtt olyan anyagok kerülnek be a baba testébe, amelyek erős allergiás reakciót válthatnak ki a babában, felpuhult has és hasmenés. Valószínűtlen, hogy egy ilyen kilátás fiatal anyát kedvelni fogja. Ezért néhány terméket, annak előnyei ellenére, ideiglenesen ki kell zárni az étrendből. Legalább addig, amíg a gyermek el nem éri a hat hónapot.

Miért kell újragondolnia étrendjét a szülés után

Jó étkezésre javasoljuk, hogy ne csak terhes vagy szoptató.Minden embernek kivétel nélkül megfelelő táplálkozásra van szüksége, mivel a megfelelő táplálkozás kulcsa az egészségnek és a hosszú élettartamnak. Különös figyelmet kell fordítani a szoptató nőkre, mivel nemcsak magukat, hanem a csecsemőt is táplálják.

Terhesség alatt a baba tápanyagokat kap a köldökzsinóron keresztül. Születéskor a gyermek emésztőrendszere alkalmazkodik a környező világhoz és a folyamatban lévő változásokhoz. Ezért annyira fontos a nők megfelelő táplálása etetés közben.

A gyermek megeszi azokat az ételeket, amelyeket az anyja eszik.

Az anya által fogyasztott összes étel bizonyos formában az anyatejbe jut. Ezért a szoptató anyák táplálkozásának kiegyensúlyozott és teljes termékkészletből kell állnia. A csecsemő jóléte, fejlődése és egészsége évekig attól függ, hogy mit és hogyan eszik a szoptató anya.

Komarovsky E.O.

www.komarovskiy.net

Hipoalergén étrendszabályok

Azon termékek mellett, amelyek nagy valószínűséggel allergiát okoznak, vannak sok olyan kevés allergén.

A hús melléktermékei, burgonya és hüvelyesek, zöld paprika, sárgabarack, görögdinnye, ribizli és áfonya, keksz és kenyér tekercs az allergének és a hipoalergén termékek közötti ebbe a közbenső kategóriába esnek.

Ezeket először egy kicsit be kell vezetni az étrendbe, és ellenőrizni kell a gyermek reakcióját.

Amíg a baba 3 hónapos nem lesz, az anyának nem szabad még a közepes aktivitású potenciális allergéneket is alkalmaznia. A szoptató anya étrendjének kibővítésére vonatkozó szabályok nagyjából hasonlóak a kiegészítő ételek bevezetésére vonatkozó szabályokhoz. Jó szokás az, hogy élelmi naplót vezetünk, amely tükrözi az anya étrendjét, különös tekintettel annak újításaira és a csecsemő reakciójára.

Az allergiát okozó új termékek bemutatásához havonta legfeljebb két napra van szüksége, 2 hetet várva a lehetséges reakcióra. Az allergiás reakciók szempontjából a környéken növekvő gyümölcsök a legbiztonságosabbak.

Csecsemők allergiáira

Azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket a szoptató anya nem fogyaszthat, tartalmaz olyan ételeket, amelyek allergiás reakciót okoznak egy gyermekben:

  • Az összes citrusfélék nagyon erős reakciót okoznak csecsemőkben. Távolítsa el a narancsot és a citromot, valamint az összes egzotikus tengerentúlot.
  • A tenger gyümölcsei nagyon erős allergéneket tartalmaznak, jobb, ha egy ideje elhagyják azok használatát.
  • A zöldségek, bogyók és piros gyümölcsök (paradicsom, szamóca) színező pigment-karotinoidot tartalmaznak, amely bőrpírot, hámlasztást és viszketést okozhat a csecsemőben.
  • Fűszeres, keserű, illatos fűszerek és fűszerek allergiát válthatnak ki. És a gyermek megtagadhatja a szoptatást, mivel specifikus utóízet ad a tejnek.
  • A csokoládé jótékony tulajdonságai ellenére meglehetősen allergiás, ezért tanácsos egy darabig visszautasítani. Olvassa el, hogy kinek és mikor léphet be fokozatosan a csokoládé a szoptatás ideje alatt.

Legfeljebb 3 hónap

10 nap elteltével felveheti a menübe:

  • savanyú tejből - túrót, erjesztett sült tejet, alacsony zsírtartalmú kefirot, joghurtot enni
  • hal (sütőben sütve, gőzölve, főzve),
  • tojás (legfeljebb 1 db / nap),
  • fekete vagy szürke kenyér,
  • főtt és sült burgonya,
  • tészta (kis mennyiségben is lehet),
  • sajt (enyhe fajták),
  • zöldségek (főtt, párolt, párolt),
  • fűszeres zöldek (kapor, citromfű, petrezselyem),
  • szárított gyümölcs, mazsola és datolya kivételével,
  • zab, késő, keksz sütik, bagel, keksz.

Gázokkal és kólikkal

Ha a csecsemő fokozott gázképződésben és kólikban szenved, akkor a bélben erjedést okozó ételeket nem szabad enni a szoptatás alatt. Ezek a termékek a következőket tartalmazzák:

  • Friss, pácolt, konzerv zöldségek és gyümölcsök. Használat előtt főzzük vagy süssük.
  • Sütés, sütemények és egyéb édességek. Az élesztő és a cukor erős puffadást vált ki a babában. Ezért ne vegyen részt süteményekben és édességekben.
  • Az összes hüvelyes (borsó, bab stb.) Szintén súlyos puffadást okoz, ezért szoptatás közben nem fogyaszthatók.
  • Teljes tej Ha a csecsemő laktóz intoleranciát mutat, a tej fokozott gázképződést, hasmenést vagy fordítva súlyos székrekedést okozhat.
  • Rozskenyér. Rostot tartalmaz, amely fokozza a gázképződést. Ezért nem kívánatos enni ilyen kenyeret a laktáció ideje alatt, jobb, ha azt teljes kiőrlésű szárított kenyérre cseréli.

3 hónap után

A harmadik hónaptól kezdve az engedélyezett termékek listája növekszik.

Ön elkezdheti enni:

  • borscs, nem vásárolt paradicsompasztával, hanem pasztőrözött paradicsommal vagy paradicsomlével fűszerezve,
  • zöldségek, házi gyümölcsök és bogyók szezonálisan főzve vagy nyersen (hámozva, membránok és magvak),
  • dió és mandula, amelyek növelik az anyatej zsírtartalmát,
  • fürj, csirke, marhahús,
  • kompótok, kócos, gyümölcslevek, gyümölcsitalok,
  • savanyú tejtermékekből tejet is fogyaszthat, amely pozitívan befolyásolja a tej zsírtartalmát,
  • házi lekvár (szilva, alma, cseresznye).

Élelmiszer-választási szabályok

Az újszülött anyjának a születésének pillanatától egy hónapos koráig történő vezetésének fő kritériumai:

  • minőség,
  • hitelesség
  • frissesség
  • szezonalitás
  • sokféleséget.

Ha lehetséges, jobb, ha a saját kertjében termesztett zöldségeket eszik, vagy olyan művelőknél, akik műtrágyát nem használnak. Akkor szinte bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget ehet - ezek nem okoznak allergiát a gyermekben.

Tiltott termékek

A szoptató anya étlapjára tiltott termékek felsorolása meglehetősen lenyűgöző. Egy nőt azonban nem szabad leszerezni. Végül is, ha átgondolod és mérlegeled azt, ami fontosabb számunkra: egy ízletes étel vagy a baba egészsége sok éven át. A válasz egyértelmű lesz - a gyermek egészsége. Ezért a szoptató anyáknak a szoptatás ideje alatt el kell hagyniuk a következő termékeket.

Az ápoló anya étrendje és a baba kora

A szoptatás első hónapja különösen fontos, és ebben az időszakban a szoptató nő táplálkozása szoros ellenőrzést igényel. A teljes tehéntej, tejföl, gazdag húsleves, nyers zöldség és gyümölcs, a friss fehér kenyér, a mazsola az első hónapban nemkívánatos, és a szülés utáni első évtizedben tilos.

A hipoalergén étrend és a puffadás minimalizálása (gáz, puffadás, kólika) különösen fontos az első 3 hónapban. Addig ne hozzon sült ételeket anyja étrendjébe, amíg a baba hat hónapja nem lesz.

A Dostinex szoptatásának megakadályozására szolgáló tabletta megfelelő használatával. Fejezd be fájdalommentesen és biztonságosan.

Lehet-e szoptatni a Nurofen-et? Itt található az utasítás. Hogyan kell kezelni a megfázást a GV-ben.

Az alábbi link információt nyújt az anyatej szoptatásának fokozásáról a népi gyógyszerek felhasználásával: https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. A sikeres laktáció szabályai.

Mit nem lehet enni egy nő szoptatás

A szülés utáni időszakban nem fogyasztható tiltott ételek listája tartalmazza:

  • teljes tej
  • gazdag zsíros húsleves,
  • mazsola (még pékárukban is),
  • Ne igyon instant kávét és fekete teát. Kólikust okoznak és zavarják az alvást,
  • nyers termikusan feldolgozatlan zöldségek, beleértve az almát és a banánt. Még főtt káposztát sem tudsz enni,
  • édesség.

A tiltott termékek (6 hónapos szoptatás esetén) a következők:

  1. Alkohol. Néhány fiatal anya úgy gondolja, hogy egy pohár sör vagy vörös bor ivása egyáltalán nem veszélyes, ellenkezőleg, a mellékfolyók növekednek, és a csecsemő étkezés után békésen alszik. Ezt nem lehet megtenni. Az alkohol 100% -ban felszívódik a véráramba és a tejbe. A csecsemő mája fejletlen és nem képes semlegesíteni az etilén bomlástermékeit. Az alkohol közvetlenül bejut az agyba, a központi idegrendszerbe, a vesékbe, a szívbe és a gyomor-bélrendszerbe, helyrehozhatatlan károkat okozva. Ezen túlmenően, a csecsemő elalszik, és elalszik.
  2. Csokoládé, sütemények, sűrített tej, festékkel készített nyalókák, szénsavas italok, limonádé.
  3. Kávé (helyettesíthetik cikória vagy árpa ital), turmixok.
  4. Félkész termékek, konzervek, pácok.
  5. Sós kekszek, chips, diófélék zacskókban aromával és sóval - szoptatáskor még kis mennyiségben sem lehet enni.
  6. Fűszeres fűszerek, amelyek befolyásolják a tej ízét: torma, mustár, hagyma, fokhagyma.
  7. Sertészsír, zsíros hús, kolbász, balyk, sonka, kolbász.
  8. Erjesztett és éles sajtok (brynza, Adyghe, suluguni, füstölt) nem engedélyezettek.
  9. Hüvelyesek: a lencse, a borsó, a bab kólikot, puffadást és hasmenést okoz.
  10. Füstölt, szárított, sózott hal és párolt hús.
  11. Nem lehet enni egzotikus gyümölcsöket, kivéve a banánt.
  12. Retek, retek, nyers káposzta és savanyú káposzta - gyengítik, kólikat és puffadást okoznak.
  13. A tejtermékeket korlátozni kell. Még mindig van vélemény, hogy a természetes táplálkozású nőknek sok tejet kell fogyasztaniuk a tej tápértékének növelése érdekében. De ez nem igaz. A teljes tejtermékek allergiásak a csecsemő laktózra. Melegítve a tejfehérjék nem pusztulnak el, és veszélyt jelentenek a csecsemőre, és a jövőben intoleranciát fenyegethetnek.

Székrekedés a babában

A székrekedés egy csecsemőnél a belek ürítésének nehézségével vagy általában 1-3 napig tartó széklet hiányával jelentkezik. Anyának sürgősen felül kell vizsgálnia az étrendjét, esetleg azt ette, amit rögzített. A csecsemőknél székrekedést okozó élelmiszerek felsorolása:

  • rizs, manna (különösen polírozott rizs),
  • éretlen banán
  • zsíros minőségű kemény sajt,
  • hűvös tojás
  • teljes tej
  • erős húsleves bármilyen húsból vagy halból,
  • dió.

Legyen óvatos a termékek kiválasztásakor. Mielőtt megeszi, amiben kételkedik, mérje meg az előnyeket és hátrányokat. Annak érdekében, hogy ne dörzsölje meg magát egy pillanatra a gyengeség miatt.

Növényi termékek

A zöldségekre és a gyümölcsökre természetesen szükség van az anya testéhez - tápanyagforrások, és hozzájárulnak a bél normál működéséhez, pozitív hatással vannak az immunrendszer állapotára, némelyik javítja a tej minőségét és fokozza a tejtermelést. Azonban az anyaasztallal történő gazdagítással, amely szoptatja a gyermeket, óvatosnak kell lennie, kivéve azokat, amelyek potenciálisan károsíthatják az újszülött egészségét.

A szülés utáni első hónapokban a növény természetes ajándékainak nagy részét hőkezelés (gőzölés, főzés, sütés) után kell fogyasztani.

A HS kialakulása során az anyák táplálékában lévő zöldségeket és gyümölcsöket termikusan elő kell dolgozni

Az asztalra termékek kiválasztásakor a szoptató anyának (különösen a szülés utáni első hónapban) figyelnie kell a termékek színére. A pigmentált vörös gyümölcsök és zöldségek sokkal inkább allergiát okoznak, mint zöld társaik. Ez vonatkozik az almára, a körtere, a sárgabarackra, a málnara, a cseresznyere, a áfonyara stb.

Nem számít, milyen zöldség- vagy gyümölcsanyagot vett be az étlapába az anyába, figyelemmel kell kísérnie annak hatását a baba állapotára és emésztésére. A születés utáni első hónapban főtt burgonyát, cukkini, karfiolot és brokkolit is bevihet étrendjébe. A második vagy harmadik hónaptól kezdve - sárgarépa, répa, tök. Sült almát (zöld) és kis mennyiségben a nyers banánt szintén megengedett a morzsák születése óta (bővebben a cikkben: Hogyan lehet főzni sült almát sütőben szoptató anyáknak?).

Táblázat: Tilos ételek a szoptató nők étlapján

1Zsíros hús, kövérA termékekben található zsírsavakat az újszülött újonnan kialakult gyomor-bélrendszere rosszul emésztheti, növeli a koleszterinszintet és székrekedéshez vezet
2Kényelmes ételek: gombóc, káposzta tekercs, pasties stb.Ezen ételek elkészítéséhez alacsony minõségû termékeket használnak, és ízüket az élelmiszer-adalékanyagok javítják.

A szoptató nő étlapján szereplő bármely kémia negatív hatással lehet a csecsemőre allergia és rossz egészségi állapot formájában

3Savanyúság, tartósítás, füstölt húsSzinte minden recept tartalmaz sok sót, fűszert és fűszereket, amelyek hátrányosan befolyásolják a baba egészségét, és nemcsak allergiákat, hanem a gyomor-bélrendszer más betegségeit is okozhatják.
4Piros termékek:
paradicsom, piros paprika, piros alma, gránátalma, alma (eper, málna, áfonya stb.).
Az ezekben a termékekben található vörös pigment miatt, amely erős allergén, a vörös termékekből származó élelmiszerek tilos
5Magas zsírtartalmú tejtermékek és teljes tejA teljes tejet alkotó fehérjéket gyakorlatilag nem bontja le a csecsemő éretlen emésztőrendszere, a zsíros tejtermékek növelik a koleszterint és székrekedést okoznak.
6Csokoládé, édességek és édességekAz édességek hozzájárulnak a kólika és a diatézis megjelenéséhez a babában. A csokoládé összetétele tartalmaz koffeint, ami szorongást okoz a gyermekben. A baba izgathatóvá válik és rosszul alszik.
7Hagyma, fokhagyma, ételízesítők és fűszerekA hagymát és a fokhagymát alkotó illóolajok befolyásolják az anyatej ízét, valamint a fűszereket és a fűszereket. Ez provokálhatja a csecsemő mellkimaradását.
8Vaj sütésA tesztben szereplő élesztő fokozott puffadást, hasi fájdalmat, széklet rendellenességeket és allergiákat vált ki.
9Szőlő, bab, káposzta, uborkaMegnöveli a gázképződést a csecsemőben

Ez a lista folytatódik. Mindegyiknek megvan a saját teste, és mindenki reakciója különbözik.

A legfontosabb dolog, hogy csak friss és természetes termékeket esznek.

Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a termékek szigorú behozatalára vonatkozó összes követelmény kizárólag tanácsadói jellegű. Végül is, bármely test teste egyedi. Minden nőnek meg kell választania ésszerű étlapját, amely megfelel neki és a babának. Az elsőszülöttem áprilisban született, és két hónapos volt az eperszakaszban. Bár a bogyó piros, próbáltam egyenként. Nem volt allergia, és egy éven keresztül készleteztünk az eperben található vitaminokkal. Ugyanez történt a paradicsommal. Érettségük idején a gyermek négy hónapos volt. Természetesen csak a házi feladatunkat kezdtem kipróbálni, hogy kizárjuk a műtrágyák és vegyszerek hozzáadását. Nincsenek allergiáink a paradicsomra sem. Ezért, ha magabiztos a minőségben, a második hónaptól kezdve kipróbálhatja a répafélét és a hüvelyeseket, de egy kicsit. A lényeg az, hogy ne vegyenek részt.

Összefoglalva

A szoptató anya étrendje nagyon fontos, mert attól függ:

  • a tej mennyisége és minősége,
  • a női test helyreállítása terhesség és szülés után,
  • betegségekkel szembeni rezisztencia
  • a gyermek étkezési szokásainak kialakulása.

A nők által a szoptatás ideje alatt fogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát 300-500 kalóriával kell növelni, de nem édesség, sütés, zsírok miatt.

A nők táplálkozásának a lehető legteljesebbnek és változatosabbnak kell lennie, de bizonyos ételeket kerülni kell.

A feketelista tartalmazza:

  • alkohol,
  • allergének,
  • gázt kiváltó ételek, emésztési zavarok,
  • koffeint tartalmazó tonik italok,
  • speciális íz és illatú termékek, fűszeres, fűszeres,
  • magas zsírtartalmú ételek.

Az anya étrendjét fokozatosan ki kell bővíteni, ellenőrizve a gyermek reagálását az új ételekre. A korlátozások első 3 hónapja szigorúbb, tehát tanulmányoznia kell a listát, amit nem szabad enni a szoptató anyának. A szoptató anya étrendje formálja a gyermek élelmezési iránti igényét, és szigorúan korlátozva a szoptatás ideje alatt, az anya kockázatot jelenthet, hogy minden tiltás mérsékelt módon érvényesüljön.

Biztonsági óvintézkedések

A szoptatás során az anyáknak óvatosnak kell lenniük az asztalukra felvehető termékek mellett. Ez nem csak az engedélyezett termékek listája, amelyek nem okoznak újszülöttben gázképződést, szorongást és kólist. A hőben figyelemmel kell kísérni az ételek tisztaságát, biztonságát és frissességét. Előfordul, hogy az engedélyezett termékek listáján szereplő termékek, amelyeket az anya nyugodtan evett a terhesség alatt, a szülés után, gyengítik és allergiát okoznak csecsemőkben.Nemcsak kiütéssel, viszketéssel és irritációval lehet megnyilvánulni, hanem egy zöldes széklettel, pelenkakiütéstel, a fej kéregével. Ennek eredményeként a baba aggódik, sír, gyakran és bőségesen burpog. Meg kell tudnia, melyik termék provokálja hasonló reakciót.

Időnként meglehetősen nehéz azonosítani az allergén terméket. Az egyik baba nyugodtan szállít egy piros almát, a másik pedig kellemetlen érzést fog érezni a főtt hús miatt. Itt minden nagyon egyedi, és anyának saját magának kell követnie a babának káros és tiltott terméket. Néhány csecsemő néha csak nem szívja fel az anyák étlapjában szereplő étel részét. Puffadás, gáz, hasmenés vagy székrekedés tapasztalható. Az ilyen termékeket kiszámítani és ideiglenesen eltávolítani a menüből.

Az anyának a szoptatás ideje alatt történő táplálkozásának, ha a baba teljesen egészséges, természetesnek és teljesnek kell lennie. Ha meg akarja növelni a tej zsírtartalmát, akkor diókat, tejfölt, gabonalevest és tejszínt is felvehet az étrendbe. A szoptató nőnek vitaminokkal és fehérjékkel dúsított ételeket kell fogyasztania, korlátozva a szénhidrátok és zsírok bevitelét. A gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket bele kell foglalni az anya étlapjába, de itt gondosan figyelni kell a csecsemőre gyakorolt ​​hatásaikat. Például a szőlő, a szilva, a sárgabarack és a körte gyengül, és duzzadást és fokozott gázképződést okozhat. Bevezetését kis szeletekben kell elkezdenie, takarítás a bőr.

Fontos! A csecsemő reakciójának nyomon követéséhez hordozható számítógéppel rendelkezik. Írja be az összeállított listába, mikor és mely termékeket vezették be. Ha a reakció normális - nincs kiütés, kólika, gyakori köpködés és szorongás, a termék biztonságosan fogyasztható. Ha a reakció rendkívül negatív, jelölje meg bevezetésének dátumát, aláhúzva pirosra, és néhány hónap múlva próbálja meg újra.

Húskészítmények

A hivatalos orvostudomány szerint a gyermeket szoptató nő étkezése állati fehérjék nélkül elképzelhetetlen. Ez a kérdés ellentmondásos, de azok számára, akik szoktak húst enni, értelmetlen, ha nem ártalmas, ha a szoptatás ideje alatt megtagadják. Úgy gondolják, hogy a csecsemő számára megfelelő fehérje lehet baromfihúsból (lehetőleg pulyka, mert a csirke allergiát okozhat), nyúlból vagy borjúból nyerhető fehérje.

A húst mindenképpen főzzük vagy pároljuk. Miért nem lehet sütni szoptatás közben? Az ilyen típusú főzés során a fehérjék és vitaminok nagyon gyorsan elpusztulnak, de a sült ételekben több mint elegendő rákkeltő anyag található - ártalmasak nemcsak a csecsemő, hanem az anya számára is. Sokkal jobb, ha 3-4 hónapon át szoptató anyáknak húsleves alapú ételeket készítenek.

A szoptató anyáknak ajánlhatók az alacsony zsírtartalmú halfajták - sárgarépa, sügér, szürke tőkehal vagy lepényhal. Úgy gondolják, hogy kissé befolyásolhatják a tej ízét, különösen a lepényhal vagy a makréla esetében. Erre azonban nincs bizonyíték. A közismert GV tanácsadó, Natalia Razakhatskaya azt állítja, hogy nincs közvetlen kapcsolat az elfogyasztott étel és az anyatej között, mivel nem élelmiszer termékekből, hanem a vér és nyirok alkotóelemeiből képződnek.

A tenger gyümölcsei és a kaviár súlyos allergiát okozhatnak, ebben az értelemben a tintahalot tekintik a legbiztonságosabbnak, de azt javasoljuk, hogy csak hat hónapon belül vezesse be az étrendbe. Ezenkívül a tenger gyümölcsei könnyen mérgezhetők - ha a halat eszik, akkor frissnek kell lennie. Főzheti és húskészítményeket főzhet és pörkölhet.

Az is jobb, ha a hallevest nem főzik, ugyanúgy, mint a húslevest. A halászatok ugyanazokat az antibiotikumokat és hormonokat használják.

Szigorúan tiltott ételek, erős allergének csecsemők számára

Minden szoptatás alatt a legszigorúbb tilalom alatt állnak az alkoholtartalmú italok és a cigaretta, amelyek veszélyes karcinogéneket és toxinokat tartalmaznak. Ezek a káros anyagok az anya véréből szabadon átjutnak az anyatejbe. És ha egyetlen eset, egy pohár bor vagy füstölt cigaretta nem okoz súlyos csapást a gyermek egészségére, akkor az alkohol vagy cigaretta rendszeres visszaélése negatívan befolyásolja a csecsemő szellemi és fizikai fejlődését.

A gyorséttermek, a chips, a sózott diófélék és a pattogatott kukorica szintén kategorikusan tilos. Ezeknek a termékeknek magas a kalóriatartalma és a "kémia" koncentrációja, ami minden bizonnyal inkább káros, mint káros az anya és a baba egészségére.

Ide tartoznak az édes szénsavas italok is, mivel ezek magas cukortartalmat és színezékeket tartalmaznak. Ezért nagyon valószínű, hogy allergiákat és kólikust okoznak a babában.

Annak a képességének köszönhetően, hogy gyermekeiben ételallergiát okozhat, az összes terméket három csoportra lehet osztani:

  1. Magas az allergiás reakciók kockázata:
    • tej, tojás,
    • hal, tenger gyümölcsei,
    • búza, dió, méz, gomba, szója,
    • citrusfélék, eper, eper, málna.
  2. Az allergiás reakciók átlagos kockázata:
    • répa, sárgarépa,
    • cukor,
    • sárgabarack cseresznye
    • tejtermékek.
  3. Alacsony allergiás reakciók kockázata:
    • karfiol és fejes káposzta, brokkoli, cukkini, tök, uborka, kukorica,
    • köles, gyöngyárpa,
    • nyúlhús, sovány sertéshús, pulyka, sovány bárány,
    • zöldféle körte és alma, kerti zöldek, fehér és piros ribizli, egres.

Szigorúan tiltott ételek a szoptató anya étrendjében

Rendkívül allergén termékek

Az allergének egy törékeny organizmusra gyakorolt ​​hatása rendkívül veszélyes nemcsak a szorongással és a kiütéssel, hanem az atipikus neurodermatitis és ekcéma megjelenésével is, amelyek krónikus formává válhatnak és életük végéig maradhatnak a gyermekkel. Ennek eredményeként hosszú ideig olyan tablettákkal és népi gyógyszerekkel kell kezelni, amelyek hátrányosan érintik a hasnyálmirigyt és a bélrendszert.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a csecsemőt a kellemetlen következményektől, a következő termékek nem vehetők fel az ápoló anya étlapjába hat hónap előtt:

  1. Zöldségek és gyümölcsök, élénkvörös vagy narancssárga. Mindenki ismeri a „lámpák” elvét: piros - „tilos”, narancssárga - „óvatosan, de te tudsz”, zöld - „megengedett”. A borsot, a piros almát, a körtét, a sárgarépát, a répet és a bogyós gyümölcsöt szoptatás közben főtt vagy párolt formában fogyasztják. Nyájok gyümölcsökről és GV-ről.
  2. Citrusfélék. Javasoljuk, hogy először kerülje használatát, majd óvatosan lépjen be az étrendbe, figyelemmel kísérve a morzsák reakcióját.
  3. Fehérjetermékek. Teljes tej, tojás, zsíros hús, zsír. Az újszülött test nem képes megbirkózni felszívódásával, és nemcsak kiütésekkel, hanem puffadás, hasmenés, székrekedés esetén is reagálhat.
  4. Édesség. Az allergén sütikkel, süteményekkel és édességekkel telt cukrászdákat ki kell kerülni. A csokoládé és felnőtteknél allergiás reakciót vált ki, nem beszélve a csecsemőkről. A mézet az első hat hónapban is tolerálni kell. Kivétel lehet a házi halva, amely növeli a tej zsírtartalmát.
  5. Szénhidrátok. A túlzott keményítő- és szacharóz-fogyasztás kólikához, kellemetlenséghez, szorongáshoz vezet a baba számára.
  6. Tenger gyümölcsei. Tintahal, hering, kagyló, kaviár, garnélarák - mindez tartósítószereket tartalmaz, amelyek súlyos allergiát okozhatnak.

Gabonafélék

A gabonafélék, különösen az első hónapban, képezik az ápoló nő táplálkozásának alapját. Az anyák és csecsemőik számára a szoptatás során a leghasznosabb a hajdina és a zab. Engedélyezett kukorica (gátolja a bélben a bomlás folyamatát) és a búza. De sok rizsdarából szeretett hasznos nyomelemeket mutat, ezért nem ajánlott a székrekedéshez. Ezen gabonafélék egyik jelentős előnye az alacsony allergén hatásuk és a magas biztonság.

Feltételesen jóváhagyott termékek

A szoptató anya étlapjára megengedett termékek listája a gyermek életkorától függ. A legszigorúbb az ápoló nők számára az első hónap. Ezután a menü fokozatosan egyre több új termékkel egészül ki, és a hatodik hónapra az anya beveszi a szokásos étkezési ütemtervét.

Ha egy nő a helyes és egészséges életmódot a terhesség és a szülés előtt vezetett, akkor az ápoló étrend nem jelent terhet.

A helyes étrend mind az anya, mind a baba számára hasznos: egészséges táplálkozás esetén a nőnek lefogy, de a csecsemő viszont normálisan fejlődik.

Oksana, 33 éves, táplálkozási szakember

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tej és tejtermékek

Tej és tejtermékek - a könnyen emészthető fehérjék raktára, hozzájárulnak a laktációhoz és az emésztés normalizálásához. A tejnek a születés utáni első hónapban történő felhasználását illetően a szakértők véleménye eltér. Néhányan kategorikusan nem javasolják a teljes tehéntejet, míg mások továbbra is ihatják inni, adva hozzá gyenge teát a szoptatás fokozása érdekében, de a napi 200 ml-t korlátozza.

A túrónak, az összes erjesztett tejtermékhez hasonlóan, frissnek kell lennie, legfeljebb 150 gramm fogyasztható naponta. Naponta legfeljebb 800 ml folyékony savanyú tejet iszhat (kefir, erjesztett sült tej, bifilin, joghurt, savas oldat stb.). Az ilyen termékek zsírtartalma nem haladhatja meg a 2,5% -ot.

Úgy gondolják, hogy a hozzáadott tejjel rendelkező tea javítja a GV-értéket. Mivel ezt a tényt tudományosan nem igazolták, továbbra sem érdemes arra összpontosítani, hogy az első hónapban a szoptató anya tejtermékei kerüljenek felhasználásra.

Táblázat: a szoptató nő étlapján megengedett termékek

1Teljes kiőrlésű zabkása: hajdina, zab, gyöngyárpa, árpa, búza, kukoricaA teljes kiőrlésű struktúra abszolút minden nyomelemet, vitamint és tápanyagot megtart. A finomított gabona csak szilárd gyümölcs, amely a feldolgozás után hatalmas mennyiségű tápanyagrostot, zsírt és antioxidáns elemet veszít. Az eltávolított héjjal együtt elveszíti a rostokat, a vitaminok és ásványi anyagok jelentős részét, valamint a csírát - fitosz tápanyagokat (növényi anyagok - lignin, fitinsav és antioxidánsok). Ezek a gabonafélék ritkán okoznak allergiát. A rizskása nem ajánlott, mivel megjavíthatja. A zabkást vízben forralják, mivel a tej erős allergén.
2Alacsony zsírtartalmú hús: nyúl, borjúhús, pulykaA húsban gazdag fehérje van, amely annyira szükséges az anya erejének helyrehozásához a szülés után. Erősíti az immunrendszert, táplálja a testet energiával és vitaminokkal.
3Hal: pollock, tőkehal, zander, csukaA halak is gazdag fehérjékben és ellentétben a hússal, ez is könnyen emészthető. Különleges formában zsírokat és ásványi anyagokat tartalmaz: jód, szelén, foszfor és kalcium
4Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kefir, joghurt, erjesztett sült tej, túróA lényeg az, hogy táplálja a testet kalciummal, amely nagyon szükséges a gyermek növekvő testéhez és a szoptató anyához, és javítja az emésztést. Erősíti az immunrendszert, ellenzi a fertőzések, vírusok és gombák megjelenését. Pozitív hatás a laktációra - javítja a tej összetételét és növeli a tej mennyiségét. Célszerű házi készítésű erjesztett tejtermékeket használni, mivel az áruház számos festéket és élelmiszer-adalékanyagot tartalmaz
5Levesek: hús és zöldségNagyon egészséges étel. Egyrészt a levesekben lévő zöldségeket felforralják, másrészt pedig az a folyadékmennyiség, amelyre egy szoptató nőnek annyira szüksége van
6Zöldségfélék: burgonya, karfiol, cukkiniNyers zöldségeket nem szabad a szoptató anyának enni, különösen a táplálás első hónapjaiban. Párolt vagy sütött eszünk
7Gyümölcsök: banán, alma és szárított gyümölcsök: szilva és aszalt sárgabarackAz első hónapokban, különösen az első héten a sült gyümölcsök részesülnek előnyben, valamint figyelmet kell fordítani a színre: zöld - enni tudsz, sárga - óvatosan, piros - nem szabad. Az aszalt szilva és a szárított barackok segítik a székrekedés elleni küzdelmet, mivel ezek gyakran szülnek a szülõket.
8Szárított fekete kenyér, szárított keksz, kekszNem ajánlott frissen sült kenyér és péksütemények fogyasztása, mivel ezek puffadást, nehézséget és kólist válthatnak ki az anya és a baba számára. A tegnapi vagy szárított kenyér, amikor az élesztő aktivitása csökkent, nagyon hasznos. A kenyérből álló komplex szénhidrátoknak köszönhetően az anyukák gyorsan születnek. Ha kekszet és sütiket választanak szoptató anyának, figyelni kell az összetételre. Múmiákhoz ízesítők és adalékanyagok nélküli kekszek és sütik alkalmasak. Csodálatos választás a fehér kenyérből és keksz sütikből készült kekszet.
9Italok: szárított gyümölcsökből vagy almából készült kompótok, speciális gyógyteák szoptató anyák számára, gyenge tea, főtt vízA nőnek sokat kell inni a szoptatás alatt (napi 2,5 liter). Nem inni teljes tejet (megnövekedett gázképződést okoz), szénsavas italokat, üdítőket és joghurtokat gyümölcs- és bogyós töltelékkel (allergiát okozhat), kávét és erős teát (növeli a gyermek ingerlékenységét), alkoholt. A kompótok és gyümölcslevek nem ajánlottak az ipari termeléshez - sok tartósítószert és más káros mesterséges adalékot tartalmaznak.

Egészséges táplálkozás piramis egy szoptató nő

Tiltott ételek

Az alábbi hatású termékek nem ajánlottak azoknak az anyáknak, akik szoptatják a csecsemőt:

  • allergén,
  • toxikus,
  • izgalmas,
  • fúj.

E termékek listája meglehetősen nagy, különösen a születést követő első hónapban. Tehát a potenciális allergének lehetnek:

  • trópusi gyümölcsök és citrusfélék,
  • piros gyümölcsök és zöldségek
  • kaviár, tenger gyümölcsei és olajos vörös hal,
  • csirke tojás
  • kakaóbab és kávé,
  • teljes tehéntej
  • mogyoró,
  • méz
  • rákok és rákok.

Milyen ételeket nem ajánlottak a szoptató anyáknak? Természetesen azok, amelyek mérgező tulajdonságuk miatt maximális károkat okozhatnak a csecsemő egészségében: alkohol, ecet, mindenféle gyorsétterem, színezékekkel és tartósítószerekkel készített ételek, füstölt húsok, fűszeres, sós, zsíros és sült ételek, valamint fűszerek. Sokkal jobb, ha ezeket a „kis örömeket” kizárja az asztaláról egy szoptató nő számára a szoptatás teljes időtartama alatt, ezek mind az újszülött testét, mind a 4-6 hónapos csecsemőt érintik.

A görögdinnye, annak ellenére, hogy stimulálja a tejtermelést, jobb, ha nem eszik (javasoljuk, hogy olvassa el: lehet-e enni görögdinnye szoptatás közben?). Egyrészt ez a bogyó allergénként képes viselkedni, másrészt felhalmozódik a nitrátokra és a karbamidra, amelyeket a gátlástalan gazdák töltöttek görögdinnyével.

A csecsemő etetésekor nem ajánlott cukrászsüteményeket és édességeket, valamint kakaóbabot és kávét tartalmazó termékeket enni stimuláló hatásuk miatt. Ugyanezen okból nem kell inni erős (fekete és zöld) teákat.

Milyen hőkezelési módszer nem javasolt szoptató anyák számára, és miért

Kitaláltuk azokat az ételeket, amelyeket étkezhet anyának. Most a fontos kérdés a főzés. Friss és jó minőségű termékeket vásároltunk, így azok előnyei, nem ártalmasak legyenek.

A szoptató nők számára az ételek elkészítésének legjobb módjai a következők:

  • pároló,
  • főzés,
  • sütés,
  • gőzölés.

Az ápoló nőknek tilos sült ételeket fogyasztani.

A sütés a legveszélyesebb módszer az étel főzésére, nemcsak a szoptató nők menükben, hanem minden ember számára.

A serpenyőben nagy mennyiségű olajban főzött ételek mindig nagyon olajosak.

A sült ételek elutasításának okai:

  1. Zsíros ételek. A túlzott zsír súlyos problémákat okoz:
    1. Emésztési zavarok.
    2. Atherosclerosis.
    3. Érrendszeri betegség.
    4. Szívproblémák.
    5. Onkológiai kockázat.
  2. Rákkeltő. Nemcsak a túlhevített olajban, hanem a burgonya, a fánk és más keményítőtartalmú ételek ropogós kéregében is megtalálhatók, amelyeket régóta növényi olajban süttek. A rákkeltő anyagok nemcsak közvetlenül az étellel kerülnek be a testbe, hanem a főzési folyamat során is, amikor párologtató füstök belélegzése történik.
  3. Szabad gyökök. Az ételeket növényi olajban sütjük, amelynek saját égési hőmérséklete van. Elérve az olaj füstölni kezd, ami mérgező az emberi test számára.A magas hőmérsékleten az olajban kémiai reakciók is zajlanak, amelyek során szabad gyökök szabadulnak fel. Ez a következő betegségekhez vezet:
    1. Rák kialakulása.
    2. Az immunrendszer betegségei.
    3. Atherosclerosis.
    4. Bőrbetegségek.
    5. Az idegrendszer betegségei.
  4. A tápanyagok teljes hiánya. Az ételeket magas hőmérsékleten sütik, ami minden tápanyag és vitamin elpusztulását idézi elő. Ezért a sült ételek nemcsak haszontalanná válnak, hanem ártalmasak is.
  5. A káros anyagok magas koncentrációja, amelyet AGE-indexnek is nevezünk. Az első érrendszer negatívan érinti az ereket. Akkor az alábbi betegségekhez vezet:
    1. Atherosclerosis.
    2. Cukorbetegség mellitus.
    3. Alzheimer-kór.
    4. A magas vérnyomás.
    5. Vesebetegség.

Egy másik egészséges étrend-tipp: minimális hőkezelés. Minden melegítésnél az élelmiszer elveszíti a biológiailag aktív anyagok jelentős részét.

Konopatskaya Tatyana

"Gyönyörű és sikeres" női magazin

Az egészséges és egészségtelen ételek összefoglaló táblázata

Dr. Komarovsky megjegyzi, hogy a terhes és szoptató nők táplálkozása nem különbözik jelentősen. Ezért az ételek étrendbe történő bevezetésének fő alapelve a konzisztencia - azaz Minta 3 naponta egy új termékből.

Készítettünk egy táblázatot az anyák megfelelő táplálkozásáról, amely a napi étlap alapjául szolgálhat:

hónap
Ez lehetetlenÓvatosanképes
Az első hónapban
  • tenger gyümölcsei, vörös hal, kaviár
  • kolbász és kolbász
  • potenciálisan allergén gyümölcsök és bogyók (piros alma, szőlő, kivi, ananász, eper)
  • gázképző zöldségek (káposzta, zeller)
  • gomba
  • pástétomok
  • lágy sajt
  • citrusfélék
  • kávé és kakaó
  • krémes sütemények, diófélék
  • teljes tej
  • csirke tojás
  • tészta
  • keksz
  • tejtermékek (erjesztett sült tej, joghurt, kefir, joghurt)
  • túró és sajt
  • főtt / párolt / sült zöldség (burgonya, karfiol, cukkini)
  • főtt / sült pulyka, nyúl
  • alacsony zsírtartalmú hal (tőkehal, szürke tőkehal, sügér, ponty)
  • gabonafélék (hajdina, zabpehely)
  • gyümölcsök (zöld alma, körte, banán)
  • szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, szilva)
  • teljes kiőrlésű kenyér, kekszet, keksz
  • zöldségleves
1–3 hónapFelveheti:
  • húslevesek
  • fényes zöldségek friss és főtt formában (cékla, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, uborka, retek)
  • gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, szilva, cseresznye), dinnye és görögdinnye
  • házi lekvár
Felveheti:
  • alacsony zsírtartalmú marhahús, csirke
  • kukorica, köles, rizs kása
3 hónap-hat hónapFelveheti:
  • főtt répa, sárgarépa, tök
  • paradicsom és uborka a kertből
  • dió (kivéve a pisztácia, földimogyoró)
6 hónaptól kezdveFelveheti:
  • sovány sertéshús (karaj)
  • impulzus
  • főtt vörös hal

Egy másik hasznos táblázat a szoptató anya kiegyensúlyozott étrendje:

fehérjék
zsírokszénhidrátokVitaminok és ásványi anyagokitalok
savanyú tej (adalékanyagok nélkül) - 500 mlvaj - 50 grdurva kenyér és tészta - 200 grzöldségek (cukkini, burgonya, tök, karfiol, padlizsán) - 800 gr-igzöld tea - 500 ml-ig
tej (allergia hiányában) - 200 mltejföl - 75 grgabonafélék - 200 grgyümölcsök és bogyók (nem élénk színű - piros, narancs) - 500 gr-igszárított gyümölcs kompót - 500 ml-ig
alacsony zsírtartalmú túró - 150 grnövényi olaj - 20 grgyümölcslé zöld almából és körtéből - 200 ml-ig
sajt - 40 grcsendes víz
alacsony zsírtartalmú hús (marha, nyúl, pulyka) - 150-200 gr
hal (kéreg, tőkehal, szürke tőkehal) - 150 gr

Miért nem ajánlott fűszeres és édes a HS-sel

A fűszerek és a forró fűszerek, például a gyömbér, a fokhagyma, a fahéj, a fekete bors, a chili paprika és a curry, nagyon nehezen hatnak a baba emésztőrendszerére. Nemcsak hasmenést és hányást okozhatnak. Az ilyen anyatej akár a gyengéd gyomor gyulladását is megégheti, és mérgezést okozhat. Ezért 3 hónapig minden éles fűszer és ételízesítés szigorúan ellenjavallt az anyának. És a jövőben, amikor szoptat, ne szabaduljon el a fűszerektől és a fűszerektől, mivel az anya nem megfelelő táplálkozása miatt a gyermekek kólikustól és súlyos hasfájástól szenvednek.

Fűszerek és forró fűszerek nem ajánlottak szoptatás ideje alatt.

A szülés után a legtöbb nőnek akut vágya van édességekre, és ez nem véletlen. Egy női test sok energiát költ a tejtermelésre, az édes segít visszaállítani a szénhidrátok szintjét, amelyek felelősek az erő, az energia növekedéséhez és az érzelmi állapot javításához. Ne vegyen részt az édességben. Végül is ez egy óriási terhelés a csecsemő testén, az összes szervén és rendszerén. Az édes baba allergiát, kólikat, puffadást, gáz- és egyéb emésztési problémákat okozhat. És amikor figyelembe vesszük, hogy az édességek gyártásában a gyártók tartósítószereket, színezékeket és élelmiszer-adalékanyagokat használnak, azonnal világossá válik, hogy nem érdemes beszélni az édességek bármilyen előnyeiről a szoptató anya étlapján.

De az allergia és a morzsák emésztési problémái nem csak a problémák, amelyek miatt az ápoló nőknek jobb, ha feladják az édességeket. Az édességek károsak a nők egészségére. Provokálhatják az ilyen betegségeket:

  • az elhízás kockázata,
  • fogszuvasodás,
  • cukorbetegség.

De ne aggódj. Az édességeket, csokoládéket, muffinokat és más üzlet édességeket csak házi süteményekre kell cserélni. Édességek és csokoládé helyett enni szárított gyümölcsöket. Szárított barackok, szilva, szárított körte vagy alma alkalmasak.

Az ápoló nő étlapjában az édességeket és a csokoládét cserélni kell szárított gyümölcsökre. Egészségügyi előnyöket hoznak a csecsemő anyjának

A bolti süteményeket helyettesítheti házi készítésű ételekkel. Tehát nemcsak a szoptató anya étlapját változtathatjuk meg, hanem egészséges és ízletes termékeket is hozzáadhatunk. Meg kell jegyezni, hogy az élesztő tészta kólikust okozhat újszülötteknél és puffadást okozhat. Ezért a szoptatás alatt a szoptató nők kizárják az étkezési élesztőből készült tésztát.

Nem élesztőn kívüli sütemények - sütemények, amelyeket egy szoptató anya szoptatás alatt engedélyezett.

Házi sütemények elkészítésekor használhat ilyen egyszerű receptet.

Ivási mód

Közvetlenül a szülés után és a szoptatás megkezdésekor a női test nagy mennyiségű folyadékot veszít. Ezt a veszteséget kompenzálni kell. A modern gyermekgyógyász azt javasolja, hogy az előírt 1–1,5 liter helyett igyon meg egy mennyiséget folyadékot, saját súlya alapján - 40–45 ml. 1 kg-onként. Etetés előtt fél órán keresztül 1 csésze meleg vizet inni a szoptatás stimulálására.

Mit lehet inni egy szoptató anya víz helyén? Megfelelőek a szárított gyümölcsökön (aszalt szilva és szárított barack), az almán és a körtén, az alma és a körte, a csipkebogyó-húsleves, a gyógynövényes hangulatok vagy a gyenge óra tejjel készített keverékek. Utóbbi azonban ajánlott, hogy két hónap elteltével felvegye az étrendbe. Zselét és gyümölcsitalokat is használhat (de legfeljebb 1 csésze naponta).

Tészta recept ízletes ételekhez

Ízletes ételek tészta készítéséhez szükséges termékek:

  • két pohár kefir,
  • két pohár liszt
  • fél teáskanál sót
  • fél teáskanál szóda,
  • két evőkanál cukor.

Tészta előkészítési folyamat:

  1. Egy nagy tálban keverje össze a kefirot, a sót, a szódat és a cukrot.
  2. Fokozatosan öntsön lisztet, hogy ne képződjön darabok.
  3. Keverjük simára.
  4. Hagyja rajta 15 percig, amíg buborékok képződnek.

A kész tésztát pizza vagy pite készítéséhez lehet felhasználni. A töltelék bármilyen lehet, de csak a szoptató nő számára engedélyezett termékekből.

Táblázat: milyen gyorsan jut az étel az anyatejbe és mennyi az ürül ki

termékIdeje átjutni az anyatejbeA tej kivonási idejemegjegyzés
Zsír és cukor10 perc múlva30 perc múlvaEgy gyerek, aki túl sok cukrot kap, nem mindig emésztheti meg megfelelően.
allergénektejcsarnok40-50 perc elteltével3-4 óraAz allergének a hisztamin felszabadulását okozhatják, és kiütéseket okozhatnak a gyermekeknél.
liszt40-50 perc elteltével12-15 óra
zöldség40-50 perc elteltével6-8 óra
alkohol3-5 perc múlva2 órától több napigAz anyag kivonása az ittas mennyiségétől, az ital erősségétől, a nő súlyától és anyagcseréjétől függ
orvostudományAz időt a gyógyszer használati útmutatója tartalmazza. A mellkasban a gyógyszer ugyanúgy jelenik meg, mint a vér. A gyógyszer visszavonásának időpontjának meghatározásához meg kell találnia az utasításokban a gyógyszer felezési idejét a testből. Minél nagyobb az anyag koncentrációja a vérben, annál inkább jut az anyatejbe.

Minden káros és jótékony anyag a vékonybélből érkezik a véráramba. Így a szoptató nő által fogyasztott étel átjut a vékonybélbe, majd a véráramba, és onnan az anyatejbe. Mindaddig, amíg az étel emésztésre nem kerül, és nem kerül a vastagbélbe, az abból származó összes anyag eljut a gyermekhez.

Ezért, ha egy szoptató anya tiltott terméket evett, meg kell mérnie az ilyen anyatejnek a csecsemőnek történő adásának előnyeit és hátrányait. Ebben az esetben figyelembe kell venni azt az időtartamot, amely után a tiltott termék bekerül a tejbe, és mennyi az ürülék.

Például, ha ivottunk egy antibiotikumot, akkor természetesen jobb a csecsemő egészségének, ha nem ad neki ilyen tejet. És annak érdekében, hogy a szoptatás ne tűnik el, az anyának a kezelés során kifejeznie kell magát. Ha valami tiltott tejet eszik, akkor 4 óra elteltével, amikor a termék kiválasztódik, etetheti a baba anyatejjét.

Ha tiltott terméket kell használni, akkor jobb, ha azt a csecsemő etetése után azonnal megteszi. Ezután a termék kivonási ideje a következő etetés előtt hosszabb lesz, és a gyermek kevesebbet fog károsítani egy ilyen termékkel.

Általános ajánlások a szoptató anyák számára, a táplálás fő alapelvei a szoptatás alatt

A megfelelő táplálás kivétel nélkül minden ember egészségének és élettartamának kulcsa. A szoptató nők kétszer annyit fordítanak a megfelelő táplálkozásra, mert nemcsak magukat, hanem a csecsemőt is táplálják. Az anyatejjel a baba megkapja a szükséges tápanyagokat, a tej erősíti a csecsemő immunrendszerét és elősegíti a külvilághoz való alkalmazkodást. A csecsemő jóléte, fejlődése és egészsége évekig a szoptató nő étrendjétől függ.

Az egészséges csecsemő, amelyet rendszeresen felvisszük a mellre, és egy éjjel alvó anya, aki nem idegesedik és nem húzza át a apró dolgokat, sokkal nagyobb mértékben járul hozzá ahhoz, hogy elegendő mennyiségű tej jöjjön létre, mint az összes ital, minden élelmiszer és gyógyszer együttesen.

Komarovsky E.O.

Egészséges szülők kézikönyve. 1. rész