Menü szoptató anyának a szülés utáni első hónapban, minden nap: az asztalon megengedett ételek listája

A szoptató anya táplálkozása befolyásolja a csecsemő egészségét és jólétét. Sőt, a tejjel együtt a csecsemő olyan ételeket kap, amelyeket az anya eszik. Lehetnek hasznos és értékes vitaminok, és káros anyagok is. Ezért gondosan figyelni kell a menüt, különösen a csecsemő születése utáni első hónapban. Végül is, az újszülött test éppen ebben az időben alkalmazkodott az új ételekhez.

Első hét

A születés utáni első napokban az anya táplálkozására a szigorúbb korlátozások vonatkoznak. A nő teste elkezdi felépülni, és az újszülött test megszokja. Az első napon tejet iszhat adalékanyagok nélkül. Szoptatás ideje alatt azonban nem szabad inni tehéntejet, mivel az erős allergént tartalmaz. Egyes gyermekorvosok nem javasolják a tej fogyasztását a csecsemő születése után 5-6 hónapon belül. Ön is inni egy pohár kompótot.

A laktáció "érkezése" előtt részeg folyadék mennyisége nem haladhatja meg a 800 ml-t! A korai napokban termelődik kolosztrum.

A teljes tej a szülés után három-öt nappal érkezik. Az anyatej a császármetszés után később jön.

Mit kell kizárni az étrendből?

Kezdjük azon termékek listájával, amelyeket ki kell zárni a menüből. Nem szabad enni:

  • tenger gyümölcsei
  • gomba,
  • friss zöldségek és gyümölcsök hőkezelés nélkül, citrusfélék,
  • cukrászsütemények (torták, sütemények stb.),
  • szénsavas italok
  • alkohol,
  • stimuláló italok (kávé és kakaóbabot tartalmazó termékek, erős zöld és fekete tea).

Az ápoló anyák, akik hozzászoktak ahhoz, hogy egy pohár bort vacsorára vagy egy csésze kávét reggel ne tagadjanak meg, továbbra is kényeztetik magukat a HS ideje alatt. Ha eltérően ellentmondásos véleményekkel találkozik a kávéval kapcsolatban, akkor ugyanaz vonatkozik az alkoholra - a csecsemő testéből csak toxinokat lehet kivonni. Ami a kávét és a tanninokat (zöld tea vagy erős fekete) tartalmazó termékeket illeti, jobb, ha elkerüljük ezeket, vagy igyunk gyengén főzött italokat.

Milyen termékeket kellene megtagadni?

Az első hónapban a szoptató anya ételeinek csak egészséges ételekből kell állniuk, hogy az táplálás után az étel ne károsítsa a csecsemőt.

Azon termékek hozzávetőleges listája, amelyeket ki kell zárni a szoptató anya táplálkozásáról a születés utáni első hónapban:

  • édes, különösen a csokoládé,
  • dió,
  • mindenféle élénk színű gyümölcs, valamint zöldségfélék és bogyók (cseresznye, eper, szőlő),
  • szinte mindenféle szósz, különösen fűszeres,
  • fűszeres vagy fűszeres ételek
  • rák,
  • csirke tojás nagy mennyiségben. A salmonellózis valószínűsége miatt a tojást nyers vagy félsütött formában sem szabad enni,
  • füstölt kolbász és kolbász,
  • szóda, kvass,
  • bármilyen termék, amely adalékanyagokat tartalmaz színezékek, ízfokozók és sűrítők formájában,
  • erős tea, kakaó vagy kávé. Az utolsó italt az etetés teljes időtartama alatt ki kell zárni,
  • gyorsétterem és chips
  • gyöngyárpa, lencse, fehér káposzta, bármilyen hüvelyesek és gombák. Ezek a termékek hozzájárulnak a fokozott gázképződéshez, ami kólikust okozhat,
  • dinnye,
  • konzervek
  • méz
  • gazdag húsleves,
  • piros hal
  • cukrász és liszttermékek,
  • tészta,
  • fokhagyma és nyers hagyma. Ezek hozzájárulnak a tej ízének megváltozásához, amelynek következtében a csecsemő megtagadhatja az étkezést,
  • zsíros hús, hal és más tenger gyümölcsei,
  • cékla,
  • bármely magas tartósítószert tartalmazó ital.
  • Egzotikus gyümölcsök
  • fehérrépa,
  • paprika.

Sok vita folyik arról, hogy mit szoptathat a szoptató anya a születés utáni első hónapban, az egyes csecsemők egyedi jellemzői miatt. Még az ikreknek is eltérő lehet a reakciója ugyanazon termékre. Anyának magának kell ellenőriznie táplálkozását, és módosítania kell a listát a csecsemő test reakciója függvényében.

Gondosan mérlegelnie kell a teljes tej használatát. Javíthatja az anya állapotát, vagy teljesen más hatást eredményezhet. Javasoljuk, hogy a teljes tejet más tejtermékekkel (kefir, erjesztett sült tej, joghurt) cserélje ki adalékanyagok nélkül.

Minden új élelmiszer bevezetésekor nagyon óvatosnak kell lennie. Az orvosok azt javasolják, hogy csak egy új terméket próbáljon ki egy nap. Ez elősegíti annak pontos meghatározását, hogy a gyermek test pontosan mi nem képes teljes mértékben felszívni.

Ebben az időben enni:

  • főtt tészta ízesítők és adalékanyagok nélkül,
  • vízben főtt hajdina és rizsdara,
  • hőkezelt banán és zöld alma (sült),
  • karfiolvirág és brokkoli, burgonya és cukkini,
  • levesek a fenti zöldségekkel és gyógynövényekkel (petrezselyem, kapor),
  • savanyú tejitalok, kivéve a kefirot,
  • legfeljebb 15% zsírtartalmú tejföl, alacsony zsírtartalmú túró és sajt,
  • darált nyúl és pulyka, borjúhús és marhahús főzve vagy párolva,
  • ivóvíz, zöld tea és szárított gyümölcs kompótok.

Táplálás közvetlenül a szülés után

A szülés után a gyermek és az anya továbbra is szoros kapcsolatban áll: amit nő eszik, a gyermek tejjel kap.

Ezért kell felülvizsgálni az étrendet, és kiküszöbölni a felesleget.

A megfelelő táplálkozás nők számára is előnyös, pozitív hatással van a testre, és elősegíti az erő gyorsabb helyreállítását.

Mit kell kizárni az étrendből?

Az orvosok összeállították azon termékek listáját, amelyeket teljes mértékben el kell hagyni az újszülött szoptatásának ideje alatt. Ennek oka az a tény, hogy a gyermekek teste rendkívül hajlamos az allergénekre. Bizonyos termékek tilalmát a csecsemők emésztőrendszerének működésének sajátosságai is magyarázzák.

Szigorúan tilos:

  • kakaó és csokoládé
  • citrusfélék
  • füstölt húsok
  • piros bogyós gyümölcsök és gyümölcsök,
  • konzervek
  • sült ételek
  • diófélék (a dió kivételével, feltéve, hogy a csecsemő ezeket jól tolerálja),
  • zsíros húslevek
  • piros hal és tenger gyümölcsei,
  • félkész termékek magas szintű festékekkel és mérgező adalékokkal,
  • gyorsétterem.

Ezek a termékek allergiás reakciót váltanak ki.

A következő lista az élelmiszerekkel foglalkozik, amelyek bélkólikot okoznak. Ez a következő:

  • édesség,
  • sütemények,
  • tészta,
  • cukor és méz
  • szőlő és alma
  • káposzta,
  • szárított barack és mazsola,
  • uborka.

Egy másik lista olyan ételeket tartalmaz, amelyek annyira megváltoztatják a tej ízét, hogy a csecsemő nem hajlandó enni.

Ez a következő:

Ezen felül teljesen el kell hagynia a gombát, az egzotikus ételeket és az alkoholt.

Mi az étrend?

Sok nő nem gondol arra, hogy miért kell enni a szoptatás ideje alatt. Széles körben úgy gondolják, hogy bizonyos ételek elhagyása csak a csecsemőknél előforduló kólik megelőzése és az allergia kiküszöbölésének célja. Valójában azonban a megfelelő táplálkozás célja sokkal nagyobb. Ide tartoznak:

  • a szoptatás maximális meghosszabbítása,
  • hipogalaktia megelőzése (a tejtermelés nem elég az emlőmirigyekben),
  • segítséget nyújt a szülés utáni gyógyuláshoz azáltal, hogy a testet telíti az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal,
  • székrekedés megszüntetése és aranyér kialakulása a nemzetség után,
  • az újszülöttek diatézisének kialakulásának, az allergiák, a dysbiosis és a túlzott gázképződés megelőzése.

Egyes esetekben a megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy egy fiatal anya lefogyjon. Valójában a terhesség alatt a testtömeg gyakran meghaladja a normális értéket.

Az egészséges táplálkozás és a szakember összes ajánlása betartása nemcsak a sok általános probléma elkerülését segíti elő, hanem javítja a tej minőségét is.

Anya táplálása: az első hetek

A szülött nő reggeli és vacsora egészséges, ízletes, tápláló ételekből állhat. A csecsemő életének első heteiben szigorú diéta ajánlott, amelynek során a nőknek csak természetes ételeket szabad fogyasztani, jobb, ha főz. A helyesen kiválasztott étel nemcsak megelőzi a nemkívánatos reakciók megjelenését allergia vagy kólika formájában, hanem a fogyást is.

Az első héten a nők táplálkozása rendkívül korlátozott. Az orvosok több tejben vagy vízben elkészített gabonafélét (hajdina, kukorica, zabliszt), tejtermékek, vegetáriánus levesek és sima víz fogyasztását javasolják.

A második héttől kezdve egy nő óvatosan fogyaszthat sült vagy nyers zöld almát héja nélkül (jobb reszelni), szilvát, tengeri moszatot és főtt tojást kis mennyiségben (a reakció ellenőrzéséhez különbözõ napokon kell különbözõ tojássárgáját és fehérjét fogyasztani).

Érdemes megfontolni, hogy az első hetek az az idő, amikor egy nőnek napi 2,5 ezer kalóriát kell enni, betartva a szigorú étrendet, mivel a tejtermelés és a test szülés utáni helyreállítása miatt magas energiaköltségek merülnek fel.

Milyen ételeket kell korlátozni

A szoptató anya fogyaszthat bizonyos termékeket, de korlátozott mennyiségben és gondosan figyelemmel kísérve a csecsemő állapotát.

Közülük a következők:

    feketeészöldtea - az italokat gyengén kell főzni.

Az első hónapban a szoptató anyák néhány menüje teát tartalmaz. Emlékeztetni kell arra, hogy nagy mennyiségben a tea befolyásolja a tej ízét.

  • tej - forróan kell inni. Lehetséges allergia a tehéntejre, ezért ajánlott a kecske előnyben részesítése.
  • tojás - kis mennyiségben fogyaszthatók, a fürj kevésbé allergén. Nem szabad 3 naponta egyszer enni omleteket.
  • Kiejtett zöldségek - jobb, ha magas hőmérsékleten történő feldolgozás után megeszi őket.
  • impulzus - néha enni lehet egy marék babot, ha a baba általában tolerálja.
  • tészta - az étrendben csak a kemény gabonafélékből származó termékek jelenhetnek meg.
  • Táplálás szoptató anyának: az étrend szükségessége

    Az orvosok még mindig nem jutottak közös véleményre a szoptató anya étrendjéről: egyesek szerint változatosnak és korlátlannak kell lenniük, mások szerint más nőknek tartózkodniuk kell sok étel fogyasztásától. Nagyon sok tény bizonyítja, hogy a táplálkozás ellenőrzése továbbra is megéri. Ez mind a baba, mind az anya számára szükséges.

    Az újszülött egyetlen étele az anyatej. Tápláló, gazdag nyomelemekkel, tápanyagokkal és vitaminokkal rendelkezik. Ebből a gyermek mindent megkap.

    A tej minősége az anya táplálékától függ. Az ételekben lévő anyagok felszívódnak a vérbe, a vérből pedig a tejbe. A nem megfelelő táplálkozás befolyásolja a csecsemő jólétét: a gyomor-bél rendszer romlik, allergiás reakciók lépnek fel.

    A kiegyensúlyozott étrend fontos az anya számára. A vitaminokkal dúsított termékeknek köszönhetően a test gyorsabban felépül. A terhesség és a szülés időszaka összetett folyamat, amely sok energiát igényel. Az étrend betartása javíthatja a fiatal anya állapotát, gyorsan lefogyhat, és 9 hónapon át felhalmozódhat a baba várására.

    Miért a legfontosabb az etetés első hónapja?

    A csecsemő születése utáni első napokban a nő teste nem állandó sorrendben működik, gyakran bizonyos rendellenességek fordulnak elő. Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy támogassa azt egy speciális étrend segítségével, amely elősegíti az anyatej kialakulásának és kiválasztásának egyértelmű rendszerének kidolgozását.

    A táplálás első hónapjában az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nem szabad szélsőségekről beszélni, mint például: "Táplálom, akkor kettőnek kell enni" vagy "Nem szabad enni semmit, hogy ne károsítsák a gyermekek testét".

    Az első dolog, amit tudnod kell, hogy a menüben szereplő új recepteket fokozatosan, kis részletekben kell bevezetni. Javasoljuk, hogy tartson listát vagy naplót, amely segít megérteni, melyik termék okozta ezt vagy azt a reakciót.

    Másodszor - nem utasíthatja el az édes vagy magas kalóriatartalmú, zsíros ételeket. Mindennek mérsékelten kell lennie. A női asztalon ételeket kell tartalmazni, beleértve elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot.

    Harmadszor, fontos megjegyezni, hogy a tejtermelés során tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek stimulálják a szoptatást és sokat isznak.

    Mit kell enni?

    Az első hónapban a szoptató anya étlapjának a következő ételeket és termékeket kell tartalmaznia:

    • vízben vagy kecsketejben főtt kása - jobb, ha előnyben részesítjük a zabliszt, a hajdina, a kukorica,
    • csirkefilé, pulyka, nyúlhús, borjúhús, párolt vagy párolt,
    • sovány fehér hal
    • vegetáriánus levesek vagy pörköltek gyenge marhahúslevesre,
    • túró, alacsony zsírtartalmú sajt, erjesztett sült tej, kefir,
    • joghurt töltőanyagok és adalékanyagok nélkül,
    • száraz sütik vagy kekszek,
    • párolt vagy főtt zöldség - karfiol, cukkini, fiatal burgonya,
    • banán, sárga alma, körte,
    • durva kenyér korpával,
    • sárgabarack, szilva, egres,
    • petrezselyem és kapor,
    • reszelt sárgarépa
    • finomítatlan olívaolaj.

    Az első hónapban a menü kibővíthető és bővíthető, de csak 1 termék hozzáadása naponta, és a csecsemő bőrreakcióinak nyomon követése az új alkotóelemhez.

    Szoptatás alatt nem szabad engedni az éhségérzetet. Napi 5-6 alkalommal kell enni, az étkezések közötti szünet nem haladhatja meg az 5 órát. Az éjszakai etetés során megengedett egy pohár kefir vagy tea tejjel történő inni.

    Az édes édesség iránti igény esetén megengedett egy kis cukor hozzáadása a teahoz vagy a kásahoz, egy kis darab természetes pasztillás enni.

    Mit fogyaszthatnak a szoptató anyák 0-3 hónapig?

    Fokozatosan, a gyermek növekedésével, egy nő képes lesz diverzifikálni az étrendjét.

    10 nap elteltével választhat a termékek szélesebb listájából, amely magában foglalja:

    • gabonafélék - hajdina, zab, kukorica. Minden gabonafajtának a legjobb, ha külön napot kapnak, hogy nyomon tudja követni a baba testének reakcióját. A gabonafélék első adagjának 1 evőkanálnak kell lennie, egy kicsit később 100–150 gramm ehető lesz,
    • halak - előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tengeri vagy folyami halakat, ideértve a sima tőkehal, sügér, tőkehal, tengeri sügér, ponty, keszeg, folyami sügér, csuka vagy rombuszhal fajokat. A legkevesebb allergént tartalmazzák, és a legjobban szívódnak fel. Érdemes megfontolni, hogy a test reakciója a halak elkészítésének módjától függhet. Ahhoz, hogy minden tápanyagot megkapjon, kb. 15 percig el kell főznie,
    • hús - választania kell sovány vagy diétás húst, például nyúl, pulyka, csirke. Marhahús vagy sertéshús megengedett,
    • zöldségek - káposzta (csak karfiol), burgonya, cukkini, brokkoli. A sárgarépát ajánlott kis mennyiségben fogyasztani,
    • gyümölcsök - először a legjobb, ha a banánt és a zöld sült almát részesítjük előnyben, elkerülve az egyéb gyümölcsfajtákat. Ennek oka az a tény, hogy a morzsák emésztőrendszere még nem képes teljes mértékben érzékelni az összes szezonális gyümölcsfajtát.
    • tej- és tejtermékek - alacsony zsírtartalmú kefir, tejföl, túró, sajtok, joghurtok, amelyek nem tartalmaznak mesterséges ízeket és adalékanyagokat,
    • liszt - kenyér korpából, búzából. Kis mennyiségű rozskenyér megengedett.

    Annak elkerülése érdekében, hogy ne keverjen különféle ételeket, a legjobb, ha olyan asztal készít, amelyben változatosíthatja étlapját, és csökkentheti a negatív reakciók kockázatát.

    Milyen ételek megengedettek

    Az orvosok egyhangúlag azt mondják, hogy ha az újszülött és az anya teljesen egészséges, nem szenvednek puffadásban és székrekedésben, akkor szigorú diéta nem szükséges. Ebben az esetben csak a táplálkozás enyhe javítását kell elvégezni.Fontolja meg, mit lehet enni ebben az időszakban:

    • levesek, beleértve a sápadt zöldségeket is
    • gabonafélék bármely tejből vagy vízből származó gabonaféléből,
    • főtt hús
    • növényi vagy vaj, legfeljebb 10–15 g / nap,
    • tejtermékek,
    • alacsony zsírtartalmú tejföl, túró,
    • szárított fehér vagy rozskenyér,
    • főtt vagy sült burgonya,
    • tészta,
    • keksz, keksz,
    • gőz omlett (legfeljebb 2 tojás hetente),
    • túrós rakott,
    • sült vagy párolt, főtt zöldség,
    • gyümölcs, kivéve a vörös és a narancs.

    Ez csak egy indikatív termékek listája, amelyek megengedettek a szülés utáni időszakban. Ezen felül különös figyelmet kell fordítani a gyümölcsökre. Végül is ők segítik a vitaminokkal való telítettséget nemcsak az anya, hanem a csecsemő testében is.

    Milyen ételeket fogyaszthat a szoptató anya a szoptatás alatt?

    A szoptató anyáknak néha úgy tűnik, hogy a korai napokban nagyon kevés az élelmiszer, szinte minden tiltott.

    Az engedélyezett ételek listája minden héten bővül, és fokozatosan visszatérnek az étrendbe azok a szokásos ételek, amelyeket a terhesség előtt könnyen el lehet fogyasztani.

    Egy nőnek sovány húst kell ennie. Gazdag fehérjeforrás, amely az anya és a gyermek számára szükséges a normális élet fenntartásához. A szakértők azt tanácsolják, hogy a szülés után egy héten húst esznek, kezdve 50 grammmal, és fokozatosan növelve a tálalást. Kivétel a baromfi. Enni enni:

    A hal is gazdag fehérjében, de sokkal gyorsabban és könnyebben emészthető meg, mint a húsból nyert fehérje. A hal gazdag omega-3-okban, kalciumban és foszforban. A szoptatás ideje alatt olyan fajtákat kell választani, amelyek zsírtartalma kevesebb, mint 8%, ideértve a következőket:

    Az egészséges táplálkozás nem kevésbé fontos elemei a tejtermékek és a savanyútejtermékek. Túrós, adalék nélküli joghurt, tejföl - ajánlott használni. Ezen termékek zsírtartalma nem haladhatja meg az 5% -ot. A szoptatott anyák kemény sajtokat esznek. A tehéntejet mandula, zab, kókuszdió helyettesíti. Az első hetekben azonban mindenfajta tejet el kell hagynia.

    A szoptató anyák étrendje lehetővé teszi, hogy naponta több tojást egyen. Baba allergia esetén a csirketojást fürj helyettesíti. A legjobb tojást főzni, és kerülje az olyan ételeket, mint a rántotta.

    Az első gyümölcs, amelyet közvetlenül a kórházban esznek, egy alma. Az allergia elkerülése érdekében jobb zöld vagy sárga almát választani. Kicsit később enni lehet egy körtét, amely dúsul rostban és vitaminokban. A rost megtisztítja a testet, és jótékony hatással van a gyomor-bélrendszer működésére. Ezenkívül az étrendet kiegészítik banán, málna, sárgabarack.

    • uborka,
    • karfiol,
    • cukkini,
    • burgonya,
    • brokkoli.

    A csecsemővel való találkozás utáni első napokban ajánlott különféle gabonaféléket enni a vízen, húslevest, könnyű levest. Az ilyen ételeket a test a legkönnyebben felszívja. Enni egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

    Első hónap

    Egy héttel a szülés után elkezdheti bővíteni az étrendjét. Megfelelő ételek lehetnek a cukkini, burgonya és a sütőtökből készült zöldségpüré, zöldségleves és húsleves, gabonafélék a vízen.

    képesEz lehetetlenNapi árfolyam
    KashiKöles, gyöngyárpa, árpa, rizs és hajdina vízben vagy vízben, tejjel 1: 1Búzadara és zabliszt kása, gabonafélék zsíros tejben50-60gramm
    tésztaFűszer és adalékanyagok nélkül főzveSült, sajttal és egyéb adalékokkal50-60 gramm
    zöldségekKarfiol és brokkoli, cukkini és tök, burgonya és zöldek (petrezselyem, saláta, kapor), zöldborsó (nem konzervve!), Óvatosan - sárgarépaParadicsom és uborka, fehér káposzta és paprika, fokhagyma és hagyma, cékla és padlizsán300-500 gramm
    húsNyúl, csirke vagy pulyka, borjúhús, marhahús nyelvBárány- és sertéshús, vesék, agy és egyéb belsőségek, zsír150-200 gramm
    Tej és tejtermékekTejitalok cukor és adalékanyagok nélkül, alacsony zsírtartalmú túró és sajt, tejfölTehéntej, kefir, erjesztett tejitalok és joghurtok adalékanyagokkalitalok - 25 ml, túró - 100 gr, tejföl - 30 gr, sajt - 50 gr,
    Gyümölcsök és bogyókSült alma, banán és körte, fehér ribizli, egres és áfonyaÉlénk színű gyümölcsök, citrusfélék és egzotikus gyümölcsök.200-300 gramm
    Szárított gyümölcsökSzárított körte és alma, lágy szárított sárgabarack, szilvamazsola50-100 gramm
    italokZöld tea, gyenge fekete tea, víz, almából és körtéből frissen sajtolt gyümölcslé, felére hígítva vízzel, kompótokkal és gyümölcsitalokkalKávé, erős fekete tea, szénsavas italok és alkohol, vásárolt gyümölcslevek1,5-2 liter

    A szoptatás első hónapjában nem szabad halat, tojást és diót enni. Szigorúan tilos tartósítószereket, színezékeket és egyéb vegyszereket tartalmazó termékek használata. Kenyér lehet fekete vagy fehér gabona nélkül. Az ételeket csak főzött, párolt vagy sült formában ajánljuk. Hozzáadhat napraforgó, olajbogyó vagy vaj.

    A szülés utáni első hónapban hipoallergén étrendet alkalmazhat egy szoptató anyánál, akinek az étrendje csak a biztonságos termékeket tartalmazza. Ez az élelmiszer emésztési problémákkal küzdő anyák és gyermekek számára alkalmas, allergiásokkal szemben. A heti részletes menü megtalálható a „Hipoalergén étrend a szoptatáshoz” cikkben.

    Mire kell korlátoznod magad?

    Még az egészséges táplálkozás is okozhatja gyermekének allergiát vagy bélproblémákat. Beszéljünk azokról a feltételesen engedélyezett összetevőkről és ételekről, amelyeket óvatosan kell használni:

    • Úgy gondolják, hogy a tej, különösen, ha elég melegen iszik, növeli a szoptatást. Olyan terméket kell főzve, nyersen felhasználni - ez fokozott puffadáshoz vezethet gyermekében. Fokozatosan vezetik be a tejet az étrendbe, figyelemmel kísérve a morzsák reakcióját, mivel a gyermekek allergiát okozhatnak a tejben található állati fehérjékkel szemben. Gyakran előfordul, hogy a tehéntej allergiás reakciókat vált ki - ebben az esetben az anyának meg kell inni a kecskét.

    • Egy másik, körültekintően alkalmazandó termék a csirketojás. Mellesleg, a fürj "testvéreik" sokkal ritkábban okoznak allergiát, tehát nagyon alkalmasak főzéshez és omlett készítéséhez.
    • Nem kell visszaélni az élénk színű zöldségeket - például cékla, sárgarépa, paradicsom és uborka.
    • A hüvelyesek negatívan befolyásolhatják a gyermek belekben az élelmezés folyamatát is.

    Ivási rend szoptatás alatt

    Az orvosok ajánlása szerint a születés napján körülbelül 3 liter vizet kell inni a tej érkezésének ösztönzése érdekében.

    A harmadik naptól kezdve az mennyiséget 1-1,5 literre kell csökkenteni. Az étrendbe bele kell foglalnia:

    • forralt vagy szűrt víz
    • gyenge tea egy csepp tejjel,
    • gyógynövény-főzet laktációhoz köménymag, kapor, ánizs, édeskömény hozzáadásával,
    • zöld almán, körtén vagy szárított gyümölcsön alapuló kompótok.

    Számos forrás tartalmaz ajánlásokat a gyógyteák méz hozzáadásával történő használatához. Az utolsó alkotóelem súlyos allergiát okozhat, ezért ezt a tanácsot óvatosan kell kezelni, figyelemmel kísérve a csecsemő bőrreakcióit.

    Kiemelt gyümölcsök

    A szoptató anya étlapjának a születés utáni első hónapban szerepelnie kell szezonális gyümölcsöknek. A HB első hónapjában gyümölcsöt fogyaszthat csak az Ön területén. A citrusféléket és az egzotikus gyümölcsöket a csecsemő életének első hónapjában ki kell zárni a HB menüből.

    A tiltott ételek és ételek felsorolása a kézbesítést követő három hónapig

    Van egy lista az ételekről, amelyeket a szoptató anya nem szabad enni. Még ha a szülés utáni egészségi állapot is kiváló, érdemes késleltetni a használatot.

    Érdemes elhagyni az allergia megjelenését kiváltó termékeket. Ide tartoznak:

    • csokoládé (különösen adalékanyagokkal),
    • tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló),
    • citrusfélék és egzotikus gyümölcsök,
    • piros gyümölcsök és bogyók,
    • chips, kekszet,
    • kész reggeli
    • félkész termékek
    • méz.

    A szoptató anyáknak tilos zsíros hús és hal, különféle füstölt húsok fogyasztása. Például kolbászok, kolbászok, sonka stb. Az olyan ételek, amelyekbe sok fűszert adnak hozzá, szintén nem ajánlottak. Ne adjon fokhagymát, hagymát az ételekhez.

    Hagyja abba az édességeket: süteményeket, édességeket, süteményeket, az üzletből származó sütiket. Cukrot tartalmaznak, amely emellett provokálja az erjedési folyamatot.

    A kólika a csecsemőben tejet, hüvelyeseket, káposztát okoz. A tej laktózban gazdag termék, amely gázképződést okoz. A csecsemő születése utáni első hónapokban el kell hagyni.

    A tilalmat minden típusú konzervre: halkonzervekre, húsra, pasztákra stb. A konzervek túl sok sót tartalmaznak, duzzanatot, fejfájást okoznak.

    A kávéfőzőknek ideiglenesen abba kell hagyniuk a kedvenc italuk fogyasztását, és feladniuk kell az erős teát. Ezek az italok allergiát okozhatnak.

    Amit nem lehet inni laktációval

    Az első és fő tilalom az alkohol bármilyen formában. Mivel a toxikus anyagok tartalma miatt az ápoló anya alkoholt és alacsony alkoholtartalmú italokat használ, jelentős károkat okoz a csecsemő egészsége.

    A kávéval kapcsolatos vélemények eltérnek. Egyes orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy megtagadják, mások lehetővé teszik annak kis mennyiségben történő felhasználását. Ez utóbbi esetben frissen őrölt, kiváló minőségű magvakból főzött friss italnak kell lennie.

    A teljes tej újszülöttben gázokat és kólikust válthat ki, ezért el kell dobni. A szénsavas italok, üdítőitalok, tonikok nagy valószínűséggel allergiás bőrreakciót okoznak.

    Mit kell enni és inni a tejtermelés fokozása érdekében?

    Az első hónapban a szoptató anya étlapját úgy kell hagyni, hogy az elfogyasztott étel pozitívan befolyásolja a szoptatást.

    Az étrend magas fehérjetartalma segíti a babát erősebb és gyorsabb növekedést, valamint a teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva a tejtermelés jelentősen megnő, az anya és a gyermek teste hasznos nyomelemekkel van ellátva.

    A laktáció fokozására nagyszerű segítők a dió és a mandula. Ezek a termékek jelentős mennyiségű zsírt tartalmaznak, ezért a magok számát gondosan kell kalibrálni, hogy a tej mennyisége is növekedjen, és a csecsemő test sikeresen asszimilálja azokat. A napi norma 2 mag dió vagy 4 mandula.

    A következő zöldségek, gyógynövények, bogyók és gyümölcsök segítik a tejhiány kezelését:

    • fehér és fekete ribizli,
    • szeder,
    • egres,
    • áfonya,
    • retek,
    • sárgarépa,
    • kapor,
    • saláta levelek
    • napraforgó és lenmag
    • édeskömény levelek.

    Használja ezeket a termékeket külön. A keverés nem adja meg a kívánt hatást, de provokálhatja a bélkólikot és a puffadást.

    Egy teáskanál méz, feltéve, hogy a csecsemő toleráns a méhek finomságaira, nemcsak növeli az anyatejtermelést, hanem normalizálja az emésztőrendszert, kiküszöböli a székrekedést, és jótékony hatással van a gyermekek idegrendszerére.

    A kefir vagy a ryazhenka reggelenként, üres gyomorban részeg, biztonságos és hatékony módszer a laktáció fokozására. Táplálás előtt 20 perccel is érdemes nem forró teát inni tejjel, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 2,5% -ot.

    Az anyatejtermelés hatékony helyreállítása:

    • szárított gyümölcs kompótok,
    • koktél kapormaggal (1 teáskanál magot őrölni kell, össze kell keverni egy csésze kefirral, adjunk hozzá egy csipet sót és szerecsendiót)
    • Menta vagy citromfű tea
    • friss ribizli és sárgarépa, tiszta vízzel hígítva
    • árpa főzetek vagy kész italok,
    • ánizs és köménymag vetőmagjának infúziója (elkészítve 5 g magmennyiséggel egy pohár forrásban lévő vízben, 5 órát ragaszkodnia kell, inni kell egy nap folyamán, 2 adagra osztva),
    • gyömbér tea
    • infúzió szárított csipkebogyó bogyók.

    Vitaminok és ásványi anyagok - mit kell venni

    Napközben egy fiatal anyának elegendő mennyiségű anyagot kell fogyasztania, mint például:

    • Retinol - biztosítja a csontok, nyálkahártyák, körömlemez és bőr fejlődését.
    • Tiamin - segít az idegrendszer erősítésében.
    • B2-vitamin - részt vesz a központi idegrendszerben, az izomzatban és néhány belső szervben.
    • B6-vitamin - teljes véráramot képez, és a csecsemő agyának és gerincvelőjének teljes aktivitásához szükséges.
    • A niacin nélkülözhetetlen a normál anyagcseréhez.
    • Aszkorbinsav - növeli az immunvédelmet, erősíti az ereket, védi a szöveteket.
    • Tokoferol - serkenti az anyatejtermelést, biztosítja a csecsemő nemi mirigyének teljes fejlődését.
    • Kalciferol - csökkenti a tüskék kialakulásának valószínűségét újszülöttkorban.
    • Kalcium - részt vesz a baba erős csontrendszerének kialakulásában.
    • Vas - hozzájárul a hemoglobin normális szintjéhez a gyermek vérében.
    • Cink - szükséges a stabil súlygyarapodáshoz és a dermatitis megelőzéséhez.
    • Jód - ellenőrzi a pajzsmirigy működését és elősegíti az agy teljes fejlődését.

    Az élelmiszerekben található nyomelemek és anyagok többsége, de a szoptatás ideje alatt a nőnek támogatásra van szüksége a kész vitamin-ásványi anyag komplexek segítségével.

    Az orvosok és a fiatal anyák nagyra értékelik a következő gyógyszereket:

    • Ferrum Lek. Növeli a hemoglobintartalmat, normalizálja a bőr és a haj állapotát, elősegíti a koncentrációt és az idegesség kiküszöbölését.
    • Vitrum Prenatális. Helyreállítja a fiatal anya szülését követően, javítja az anyatej minőségét, folsavat tartalmaz. A természetes szülés utáni táplálkozás jellemzői

    A szoptató anya étlapja közvetlenül a természetes szülés után az első hónapban külön figyelmet igényel. A tej a csecsemő születése után 3-4 nappal jelenik meg, és ebben az időszakban a nő táplálkozását úgy kell megtervezni, hogy megteremtsék a feltételeket a teljes szoptatáshoz és az erő visszaszerzéséhez a baba születése után.

    A természetes szülés utáni táplálkozás alapelvei:

    • Könnyek és bemetszések jelenlétében a napok először csak folyékony ételeket fogyasztanak. Ezek gabonafélék, zöldséglevek.
    • A szétbontás folyamatának megkönnyítése érdekében a durva rost - kenyér, nyers zöldség és gyümölcs - elutasítását mutatják be. Bármely gabonafélék megengedettek, kivéve a rögzítőhatású rizst.
    • A húskészítmények csak főzve fogyaszthatók, borjúhús és csirke kis mennyiségekben megengedett.
    • A tejtermékeknek minimális zsírtartalmat kell tartalmazniuk.
    • Minden ételt hőkezelésnek kell alávetni.
    • Az allergén termékek teljes mértékben kizártak.
    • A részeg folyadék mennyiségének el kell érnie 3 liter.

    Ételek megengedettek természetes szülés után:

    • zabkása vagy hajdina vízén főtt kása,
    • főtt sovány hús
    • egy pohár kefir és néhány kanál túrós,
    • fűszeres zöldségleves,
    • burgonyapürével
    • Naponta 1 banán.

    Rakott túrós és rizzsel

    Nagyon kielégítő és könnyen elkészíthető étel, amelyhez egy pohár rizsre, 150 gramm túróra, két tojásfehérjére és cukorra van szüksége az ízléshez (átlagosan 3-6 evőkanál). A kezdéshez forraljuk fel a rizst a zabkása állandóságáig. A rizskása főzéséről olvassa el a „Rizs szoptatáshoz” című cikket.

    Keverje össze a túrót a zabkással és adjon hozzá cukrot. Vegyük be a tojásfehérjét és öntsük a tömegbe. Keverje össze, és tegye egy előre olajozott formába. Főzzük a sütőben 30–40 percig, 180 fokos hőmérsékleten.

    A táplálkozás jellemzői a császármetszés után

    A császármetszés hasi műtét, ezért a táplálkozási korlátozások nagymértékben hasonlítanak az ajánlásokhoz a hasi üreg más műtéti beavatkozásait követően. Emlékeztetni kell arra, hogy egy ilyen eljárás után több napot igénybe vesz a bél működésének teljes helyreállítása.

    Ezenkívül az étrend célja, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. Ebben az esetben a méhre gyakorolt ​​nyomás minimális lesz, és a varratok gyorsabban kezdnek együtt növekedni.

    Hagyományosan, a nő a császármetszés után az első napot az intenzív osztályon tölti, ahol az összes szükséges tápanyagot intravénásan megkapja. Ebben az időszakban enni lehet vizet friss citromlé hozzáadásával, 1 liter / 1 teáskanál arányban. savas folyadék.

    A második naptól kezdve egy fiatal anya már magán is eszik. Megengedett alacsony zsírtartalmú ital fogyasztása baromfiból vagy sovány borjúhúsból. A főtt hús hasznos egy olyan pofa feldolgozásához, amelyet a test jobban felszív.

    További termékek:

    • folyékony burgonyapürével vagy zabkása a vízen, rizs kivételével,
    • egy pohár joghurtot adalékanyagok nélkül vagy 3-4 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró,
    • gyümölcsitalok, vadrózsa leves, víz, gyengén főzött tea.

    A harmadik napon a menü még kibővül. Naponta kb. 5-6 étkezésnek kell lennie.

    Felveheti:

    • zöldségleves
    • hal filé
    • gőz szelet,
    • alacsony zsírtartalmú sajt
    • sült alma.

    Az ételnek melegnek kell lennie.

    A 4. naptól kezdve ugyanolyan módon ehet, mint a születés után, természetes módon.

    Mit kell enni?

    A HB első 3 hónapjában az engedélyezett termékek listája meglehetősen nagy. Dr. Komarovsky emlékeztet arra, hogy a legfontosabb az, hogy kizárja mindazt, ami zsíros, sós, füstölt és fűszeres, enni kis részletekben, figyelemmel kísérni a csecsemő reakcióját.

    A zabliszt igazi lelet egy szoptató anya számára. Segíti a test telítettségét vitaminokkal, növeli az anyatejtermelést, gyorsan telíti. Az étrendbe történő bevezetésével szinte nincs veszélye a túladagolásnak

    • Kenyér teljes kiőrlésű lisztből és zabkásból. Az étrendbe közvetlenül a születés után kerülnek be. Hajdina és zabliszt, kis mennyiségű szárított gyümölcs mellett, a szoptató anya menüpontjában kell lennie. Vigyázni kell a rizsgabonával szemben - ez székrekedést okozhat.
    • Ajánlott savanyú tejtermékek, túró és alacsony zsírtartalmú sajt. Bármilyen savanyú tej (erjesztett sült tej, kefir, bifidoc, természetes joghurt stb.)
    • Szoptatáskor ajánlott főtt vagy párolt baromfi (különösen pulyka), alacsony zsírtartalmú húst enni. Úgy gondolják, hogy ezekre a termékekre szükség van a fehérjehiány és a test normál működésének - mind az anya, mind a csecsemője - kitöltéséhez. Az állati húsnak könnyűnek és hipoallergénnek kell lennie - a nyúlhús és a sovány marhahús megfelelő kezdőknek.
    • A zöldségeket és gyümölcsöket ajánlott főtt vagy sütött formában, azaz egy terméktípusban, egyidejűleg bevinni az étrendbe, hogy allergia esetén az anya meg tudja határozni, melyik összetevő okozta azt. A zöldségek kiküszöbölik a székrekedést, de ne legyél lelkes velük. Nagy mennyiségű zabkása és zöldségfélék (azaz rost) és a fehérjehiány miatt a csecsemő széklet folyékonyá válik.

    Összefoglaló táblázat az engedélyezett és tiltott termékekről:

    képes
    ÓvatosanEz lehetetlen
    főtt / sült csirke, pulyka, nyúlteljes tejtenger gyümölcsei, vörös hal, kaviár
    alacsony zsírtartalmú hal (tőkehal, szürke tőkehal, sügér, ponty)csirke tojásgomba
    főtt / párolt / sült zöldség (burgonya, karfiol, cukkini)húslevesekpástétomok
    gyümölcsök (zöld alma, körte, banán)tésztakolbász és kolbász
    szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, szilva)főtt / sült világos zöldségek (cékla, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, uborka, retek)allergén gyümölcsök (piros alma, szőlő, kivi, ananász, eper)
    gabonafélék (hajdina, zab, kukorica, köles, rizs)gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, szilva, cseresznye)gázképző zöldségek (káposzta, zeller)
    tejtermékek (erjesztett sült tej, joghurt, kefir, joghurt)kekszlágy sajt
    túró és sajtházi lekvárcitrusfélék, dinnye és görögdinnye
    teljes kiőrlésű kenyér, kekszet, kekszkávé és kakaó
    zöldségleveskrémes sütemények, diófélék

    Hogyan lehet elkerülni az allergiákat

    Az allergia elkerülése érdekében gondosan figyelnie kell az összes olyan terméket, amelyet a nap folyamán fogyaszt. Nem próbálhat ki több új terméket egyszerre egy nap alatt. Ez csak súlyosbítja az egész helyzetet, és azt sem, hogy pontosan megértsük, mi volt a negatív reakció.

    Az új ételek bevezetésének fokozatosan kell kezdődnie, egy kis darab fogyasztásával kezdve. Ha este nem lesz negatív reakció, akkor újból kiszerelheti a terméket. Csak néhány nappal később növelhető az új ételek mennyisége.

    Példa az első napos szülés utáni menüre

    A szoptató anya étlapja az első hónapban változik, és attól függ, hogy hány nap telt el a csecsemő születése óta.

    A szokásos étrend az első napon a következő:

    • 1. reggeli. Herkules zabkása vízben 200 g térfogatban, egy pohár víz, egy darab keksz.
    • 2 reggeli. Egy bögre kefir vagy joghurt.
    • Ebédet. Zöldségleves - 150 g, borjú-szelet, burgonyapüré, 200 ml szárított gyümölcs kompót vagy gyógytea.
    • Délutáni snack. 150 g alacsony zsírtartalmú túró, tejföllel hígítva, házi gyümölcsital.
    • Vacsora. Főtt csirke vagy pulyka zöldségekkel - összesen 200 g víz, vagy gyógynövény-infúzió.
    • Éjszakára. Egy pohár erjesztett sült tej vagy kefir.

    Menü az ápoló anyának az első héten - táblázat

    Ízletes és egészséges étlap az első hétre:

    reggeliebédMagas teavacsora
    hétfőBúza kása körtével.

    Túrós és cékla puding

    Cukkini leves.

    Csirke filé tekercs

    Krémes SouffleRatatouille
    keddSárgarépa rakott.

    Árpa kása egy kanál tejföllel

    Burgonyapürével és zöldséggel leves.

    Töltött cukkini

    Sült almaHal sajtmártással
    szerdaZabliszt sajttal és datolival. Tök rakottTökleves püré.

    Párolt hal szelet karfiollal

    omlettCsirke steak zöldséges pörköltettel,
    csütörtökHajdina kása. Sárgarépa és cukkini mousseCsirkekészlet.

    Fehér hal felfújható hajdina

    cheesecakesTejfölben párolt hal
    péntekTykvennik.

    Apple és körte püré

    Hajdina leves.

    Sült kelbimbó borjúhús

    Rizs pudingRizs csirke souffle
    szombatHercules almával.

    Kemény sajt szelet

    Csirkeleves házi tésztával.

    Leves cukkini

    Banán joghurtKefir pörkölt nyúl
    vasárnapFolyékony rizskása. Rakott alma és túróA fül.

    Törökország töltött zöldpaprikát

    Házi készítésű fagylaltLeves pörkölt burgonyával

    A menü a születés utáni első napon

    A szülés utáni első napon könnyen enni kell. Mintamenü az első napon:

    • reggeli: zabkása a vízen,
    • snack: a kemencében sült alma,
    • ebéd: könnyű húsleves zöldségekkel,
    • délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró,
    • vacsora: párolt zöldségek és csirke húsgombóc.

    A táplálkozásnak változatosnak és táplálónak kell lennie. Ez biztosítja a test számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

    Egy hét diéta: az ételek hozzávetőleges listája

    Az étrend az anyaság felelősségteljes megközelítése, a saját egészségünk, valamint a csecsemő egészségének gondozása. Az előre elkészített menü takarít meg időt a babával való eltöltéskor.

    A kézbesítés utáni első hét menüje:

    1. Reggeli: rakott alacsony zsírtartalmú túróból, zabkása a vízen, szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérből alacsony zsírtartalmú sajttal.
    2. Snack: alma, banán, joghurt, adalékanyagok nélkül.
    3. Ebéd: különféle levesek és húslevek (zöldségfélék, sovány hús vagy hal hozzáadásával),
    4. Snack: házi almaszósz, alacsony zsírtartalmú sajt, kefir, cukormentes sütik és adalékanyagok.
    5. Vacsora: párolt hal és karfiol, főtt csirkemell és párolt cukkini, csirke húsgombóc és brokkoli.

    Az íz preferenciáitól függően a zöldségeket és a húst főzhetjük, párolhatjuk, párolhatjuk.

    Mennyit inni vizet közvetlenül a szülés után

    Az orvosok és más szakemberek még nem értek el egységes álláspontot az ivóvíz mennyiségéről.Azonban az a tény, hogy az anyatej 80% -a víz, nem cáfolható.

    Közvetlenül a születés után annyit kell inni, amennyit a test igényel. Nem szabad azonban túllépnie a napi normát. Az első hetekben ajánlott korlátozott mennyiségű folyadék inni.

    A nagymamák és a gyógyászatban alkalmazott konzervatív módszerek támogatói azt állítják, hogy túl sok folyadék vezet laktosztázishoz, túl sok tej. Ez azonban rossz vélemény. A csecsemő utáni első napokban a tejmennyiség az oxitocin hormonnak köszönhető. És a szopási reflex mellett, minél inkább a csecsemő intenzíven szopja a mellét, annál gyorsabban érkezik a tej.
    A tradicionális orvoslás receptjei szerint főzõ italok fogyasztása (csalán, kamilla). A szoptató anyák hagyják maguknak párolt szárított gyümölcsöket hozzáadott cukor nélkül, gyenge tea nélkül.

    Nekem egy szoptató anyának a szülést követő 2-4 hétig

    A szoptató anya étlapja az első hónapban a második héttől változhat. Ebben az időszakban naponta hatszor kell bevennie az ételt, és ha szükséges, ételek mellett ételeket kell fogyasztania.

    Reggelire ajánlott fogyasztani:

    • zabkása bármilyen gabonaféléből vagy tejlevesből. Megengedett, hogy az ételeket lekvárral, mézzel vagy cukorral fűszerezzük, a csecsemő normál reakciójának függvényében,
    • gyógynövényleves vagy tea tejjel,
    • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt, ízesítő nélkül.

    Az ebédnek könnyebbnek kell lennie. Enni kell:

    • alma vagy banán, számos szilva, sárgabarack,
    • joghurt
    • 1 száraz süti és keksz.

    Annak érdekében, hogy elegendő legyen az ebédhez, főznie kell:

    • sovány káposztaleves, csirke- vagy húsleves, megengedett zöldségek levesleves,
    • zöldségsaláta, sárgarépa, olívaolaj,
    • fehér hal, nyúlhús, csirke, pulyka, párolt sovány hús, főzve. Lehet főzni szeletre, pudingra, tekercsre,
    • köret: zöldségek, burgonyapürével vagy hajdina,
    • gyümölcsital és friss kompót.

    Egy közép reggeli harapnivalóhoz a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egyenek:

    • túró-krém keverék vagy sajttorta,
    • friss frissesség.

    Vacsorakor egy edényt kell készíteni ugyanolyan receptek szerint, mint az ebédre készített második. A leghasznosabb ital a gyógynövény vagy bogyós infúzió. Éjszaka inni kell egy bögre erjesztett sült tejet vagy kefir-t. A fő étkezés közötti éhség kielégítése lehetővé teszi az engedélyezett gyümölcsök vagy italok használatát. Mindenképpen igyon vizet.

    Ha érkezik tej

    A szülés utáni második vagy harmadik napon sok anya észreveszi, hogy mellei megnövekedtek, egyre nehezebbé válnak. Ezen a ponton növekszik a tejtermelés, a nő kényelmetlenséget érez. Ne aggódjon, néhány nap múlva, amikor a test alkalmazkodik, a duzzanat elmúlik.

    Ha túl sok tej van, konzultáljon orvosával, ő megmondja, mit kell tennie. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében az anyák korlátozzák a folyadékfelvételt. Ne hagyja azonban teljesen abba a vizet, létfontosságú a test számára. Alkoholfogyasztás akkor szükséges, ha a szoptató anya szomjas. A korlátozásnak kicsinek kell lennie.

    Diéta a kólika egy gyermek

    Ha a baba fájdalma van a bélrendszerben, akkor az anya táplálásának a következő termékekből kell állnia:

    • Párolt vagy főtt sovány hús és baromfi. Gőzölt húsgombóc főzhető.
    • Főtt fehér hal - hetente egyszer.
    • Egy szelet korpa kenyér naponta.
    • Túrós dara vagy puding. A rizs, a kukorica és a gyöngyárpa nem tartozik ide.
    • Levesek a sütőtök, a cukkini, a sárgarépa, a burgonya húslevesén és a szeletek sovány hús hozzáadásával.
    • Zöld sült alma.
    • Kis mennyiségű hőkezelt zöldség. Engedélyezett azok a termékek, amelyeket levesek készítéséhez használnak.
    • Szilva és szárított barackok a székrekedés megelőzésére.
    • 2 evőkanál. l. kész ételekhez hozzáadott növényi olaj.
    • Kompótok, gyógynövény főzetek, tiszta víz, tea tej vagy méz hozzáadása nélkül.

    Ha a gyermeket kólik kínozzák, akkor az anya soha nem fogyaszthat:

    • nyers gyümölcsök
    • csokoládé,
    • majonéz,
    • mindenféle hüvelyesek,
    • fehér és karfiol, brokkoli,
    • fűszerezés
    • barna kenyér
    • Friss kukorica
    • spárga,
    • hagyma,
    • uborka,
    • paradicsom.

    Mi provokálhatja a bélfájdalmakat az anyákban a császármetszés után

    Császármetszés után sok fiatal anyát szenvednek a bélfájdalmak, a székletproblémák. Ez a probléma könnyen megoldható, ha betartja az étrendet és az orvos ajánlásait. Levest, burgonyapürét formában főtt ételt kell fogyasztania. Vegye fel a rostban gazdag ételeket az étrendbe.

    A nem megfelelő táplálkozás provokálja a belek fájdalmát, a műtét után időre van szüksége a gyógyuláshoz. Ez a folyamat legalább 60 napot vesz igénybe. A szoptató anyák számára ismert korlátozásokat több további termék egészíti ki:

    • majonéz, ketchup, mustár és más szószok,
    • eper,
    • sárgarépa,
    • sütemények, kenyér (akár teljes kiőrlésű lisztből is).

    Diéta az emésztőrendszer krónikus betegségével szoptató anyák számára

    Az emésztőrendszer krónikus betegségével küzdő anyák táplálkozása gyakorlatilag nem különbözik a szoptató egészséges nő táplálkozásától. A hormonális háttér átalakulása súlyosbíthatja a meglévő betegségeket vagy provokálhatja megjelenésüket.

    Például a krónikus gasztritisz súlyosbodhat a szoptatás alatt. Ebben az időszakban figyelmet kell fordítania a burkolóhatású termékekre: lenmagokra, zabra, édesgyökér-gyökérre. Egy gyomorhurutos szoptató anya enni kenyeret fogyaszthat, de ezt csak a szoptatás megkezdése utáni második vagy harmadik hónapban lehet megtenni.

    Mi rejlik az ajánlások be nem tartásával?

    Az ajánlások be nem tartása mind a csecsemőt, mind az anyát érinti. Az élet első hónapjaitól való eltérések a jövőben problémákat okozhatnak.

    A nem megfelelő táplálkozás allergiát vált ki a babában. Nem csak a bőrpír formájában jelentkezhet. A gyermeknek kiütései vannak, a fején kéreg van, a széklet színe megváltozik.

    Ezenkívül a nem megfelelő táplálkozás esetén a csecsemőt is megkínozzák puffadás, kólika, székrekedés. Az alkoholfogyasztás, még kis mennyiségben is, zavarja a mentális és fizikai fejlődést.

    A "káros termékek" nem járnak előnyökkel a fiatal anya testében. Étkezésként nem kap elegendő tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot. Ezért különféle problémák merültek fel: a vitaminhiánytól a gastrointestinalis betegségekig.

    Hipoalergén étrend szoptató anya számára

    Ha a gyermeknek allergiája van egy adott termékre, akkor azt teljesen ki kell zárni az étrendből. Van olyan dolog, mint egy nem-specifikus hipoalergén étrend, vagyis az anya étlapját csak alacsony allergén veszélyű termékekből kell készíteni.

    Nem minden orvos tartja szükségesnek az ilyen étrend betartását megelőző célokra. Egyes gyermekgyógyászok szerint egy ilyen döntés számos hasznos elemet megfoszt a gyermektől, ráadásul nincs képessége az immunrendszer kiképzésére.

    Az étrendnek 2 változata van: klasszikus és alternatív.

    Az első lehetőség részeként az anyának a táplálkozási időszakra vonatkozó menüjének az alábbiakból kell állnia:

    • tejtermékek,
    • kizárólag gabonafélék és zöldségek alapú levesek,
    • főtt borjúhús, csirke, pulyka,
    • rozskenyér
    • bogyók, zöldségek, zöld vagy fehér színű gyümölcsök,
    • ghee vagy növényi olaj,
    • gyümölcs főzetek
    • tea,
    • gyümölcsitalok cukor nélkül.

    Más termékek teljes mértékben kizártak.

    Az alternatív megközelítés támogatói azon a véleményen vannak, hogy a szoptató anyának be kell tartania egy ismerős étrendet, de gondosan figyelemmel kell kísérnie a csecsemő reakcióját. A gyakori allergiaprovokatorok a tojás és a tej, de a benne található tápanyagok mennyisége nem teszi lehetővé ezeknek a termékeknek a teljes elhagyását.

    Ezért fontos:

    • főzzük a tojást legalább 10 percig,
    • Erjesztje a tejet a zabkása elkészítéséhez.

    Alternatív hipoalergén étrend korlátozásai:

    • szénsavas italok
    • ételek a gyorséttermekből,
    • teljes tehéntej.

    Hetente kétszer vagy háromszor enni lehet:

    • hal
    • tojás,
    • főtt kolbász és minőségi kolbász,
    • piros és narancs bogyók, zöldségek, gyümölcsök,
    • káposzta és a szőlő
    • hüvelyesek,
    • sütemények,
    • édesség.

    Szoptatás receptek

    A szoptató anya étlapja szűkösnek tűnhet, különösen a csecsemő születése utáni első hónapban. Az alábbi receptek azonban segítik az étrend diverzifikálását, és nemcsak egészséges, hanem ízletes is lesznek.

    Hajdinaleves készítéséhez a következőkre van szüksége:

    • öblítsen meg darabokat 1 evőkanál mennyiségben,
    • kocka 2 burgonya és 1 sárgarépa,
    • forralunk fel 1 liter vizet,
    • alkatrészek hozzáadása
    • sóhoz.

    A leves 20 perc alatt elkészül.

    Cukkini recept a joghurtban:

    • Hámozzon 200 g zöldséget, kockára vágva és sót,
    • kenje meg a serpenyőt növényi olajjal,
    • tedd a cukkinit és főzzük egy negyed órán keresztül, szorosan fedve
    • adjunk hozzá ½ csésze természetes folyékony joghurtot,
    • tegyen további 5 percet
    • tálalás előtt meghintjük friss petrezselyemmel.

    A kompót körtekészítésének módja:

    • Beletelik egy nagy körte, amelyet meg kell mosni.
    • A gyümölcsből el kell távolítani a héjat és eltávolítani a magokat, a gyümölcsöt szeletekre vágni.
    • A darabokat a serpenyő aljára kell tenni, öntsünk 500 ml vizet.
    • Ezután várjon a forrásig, és pár percig főzze a körtét.
    • Ezután a kompótot eltávolítják a tűzhelyről, 1 órán át hagyják.
    • Egy kis barna cukor adódik az italhoz.

    Fontos, hogy minden szoptató anyának étlapot kell választania, nemcsak a csecsemő igényeinek megfelelően, hanem a saját egészségének helyreállítása érdekében is. A szülés után, különösen az első hónapban, megkezdődik egy új hormonszabályozás. Ezért az étrend megválasztásakor fontos az ésszerű egyensúly fenntartása az újszülött igényei és a test sajátosságai között.

    Cikk tervezése: Nagy Vlagyimir

    Az ivási rendszer jellemzői

    A szoptatás során minden fiatal anyának emlékeznie kell a megfelelő ivási rend fontosságára. A test folyadékhiánya vagy a káros italok használata tejégést és súlyos egészségügyi problémákat okozhat a csecsemő számára.

    Egy nőnek másfél liter vizet kell innia naponta, feltéve hogy nincs vesekő-betegség és egyéb ellenjavallatok. Hígított gyümölcslevek, szárított gyümölcsösszetételek, gyógyteák, tej és savanyú italok szintén ajánlottak. Megtagadhatja az erős teát, kávét, pezsgővizet, citrusokat és vörös gyümölcsöket, bogyókat tartalmazó koncentrált gyümölcsleveket. Semmilyen esetben sem engedélyezett az alkohol kis mennyiségben sem.

    Mit nem lehet enni

    Annak ellenére, hogy a szoptatás ideje alatt az élelmiszereknek meg kell telniük, és a szakértők azt javasolják, hogy a testet minden vitaminnal és ásványi anyaggal telítsék meg, sok terméket még mindig el kell hagyni.

    A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

    • sült hús, különösen sertés, kacsa, bármilyen füstölt termék - kolbász, kolbász, sonka,
    • gomba, tojás nagy mennyiségben, dió,
    • édes sütemények, sütés,
    • citrusfélék, piros gyümölcsök és bogyók,
    • gazdag húsleves, majonéz, pác, ketchup,
    • megőrzés, fokhagyma, paprika,
    • hüvelyesek, mindenféle káposzta, retek, retek,
    • szénsavas italok, alkohol, kvas, erős tea, kávé.

    Az étkezés megtagadása segít megelőzni a baba egészségére gyakorolt ​​sok negatív következményt és károkat. Emellett lehet fogyni, hogy a nő visszatérjen a korábbi formáihoz.

    Az étrend általános alapelvei a szülés utáni első hónapban

    Az étrend megválasztását minden felelősségteljesen kell megválaszolni. Az ételeknek természetes összetételűnek kell lenniük, a lejárt termékeket semmiképpen sem szabad használni. Az egészséges táplálkozás segít a nőknek a szülés utáni gyorsabb felépülésében, elkerülheti a baba sok emésztési problémáját.

    • jobb egy bizonyos időben enni, miközben az adagoknak kicsinek kell lenniük. Nagyon fontos, hogy ne túlobogjon, mert ebből nemcsak javulhat, hanem árthat is gyermekének,
    • főzési módszereknél jobb, ha a főzést, a párolást, a sütést részesítik előnyben.Ajánlatos a pácolás, sütés és dohányzás megtagadása,
    • az étrend fő részét gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök,
    • szoptatás alatt az egzotikus gyümölcsöket a legjobb kizárni. Különösen, ha korábban nem voltak a menü ismerős részei,
    • meg kell telíteni a vért vasnal, mivel ez a komponens fontos a hemoglobin előállításához. Ismeretes, hogy a várandós és szoptató anyák gyakran szenvednek vérszegénységtől.

    Nos, természetesen, nem szabad megfeledkeznünk a helyes ivási rendről. Az italoknak és teáknak étkezés előtt vagy után 40–60 perc alatt kell lenniük.

    A szoptató anya étlapjának általános alapelvei a szülés utáni első hónapban

    A szoptató anyák étlapjának elkészítésének fő kritériuma a fajta. Még ha a figuráját is rendezni szeretné, nem korlátozhatja magát kenyérre, tésztára és vajra.

    A szoptató anyák első hónapjának menüjébe bele kell foglalni a húst, de minimális zsírtartalommal: baromfi, nyúlhús és marhahús. Néhány párnak főznie kell húst, pörkölt vagy főznie kell.

    A HS-val való heti menünek halakat kell tartalmaznia, de legfeljebb kétszer. Halak közül válasszon tőkehalat, zandert vagy pollockot.

    A fehérje kiegészítése érdekében be kell építeni a szoptató anya étrendjébe és étlapjába a tejtermékek első hónapjában. De jobb tehéntejet megtagadni. Sok embernél ez a termék az emésztőrendszerben fermentációs folyamatokat vált ki, amelyek kólikust okoznak a gyermekekben. Jó alternatíva a hőkezelt tejtermékek fogyasztása. Például különféle rakott és sajttorta.

    A tejtermékek néha bélfertőzéseket okoznak. Ezért figyelemmel kell kísérni a felhasznált termékek minőségét.

    A HB menüjének egy hónap alatt sok élelmi rostnak kell lennie. Ezek hozzájárulnak a rendszeres béltisztításhoz. A rostokat friss zöldségekben találják meg. A napi étkezésnek legalább 400 grammnak kell lennie. A brokkoli, a sárgarépa, a paprika különösen hasznosak.

    A gyümölcsök és bogyók étkezése nem haladhatja meg a 300 g-ot naponta. Szezonális gyümölcsnek kell lennie.

    A szárított gyümölcsöket egy hétig felveheti a menübe egy héten keresztül, de ne feledje, hogy ezek magas energiájúak.

    Az édességek közül el kell utasítani vagy korlátozni kell azok használatát. A legjobb, ha marshmallowokat, természetes lekvárt vagy marshmallowokat eszik. A hat hónap elteltével a gyermek megeszi a szokásos édességeket.

    Sokan veszik alapul menü tápláló anya Komarovsky az első hónapban és ennek alapján saját menüt alkotnak.

    Ha allergiás jeleket észlel a babában

    Ha észleli az allergiás reakció első jeleit (kiütés, bőrpír), akkor azonnal el kell hagynia a reggel fogyasztott termékeket, mivel ezek voltak provokálhatják a megjelenését.

    Ha az allergén termékek még az allergén termékek kizárása után sem szűnnek meg, akkor azonnal forduljon orvoshoz segítségért, különben szövődményekhez vezethet.

    Diéta az anya alakja

    Baba születése után a nő teste jelentősen megváltozik. Az első hónapok nem alkalmasak alakja aktív foglalkoztatására, de a helyesen kiválasztott ételek segítik a beállítást.

    Ehhez tartsa be a bizonyos szabályokat:

    • mérsékelten kell enni, túlzás nélkül. Minden ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell az alapvető vitaminok, ásványi anyagok teljes listáját,
    • egész nap 5-6-szor enni kell. Ugyanakkor 3 étkezésnek alapvetőnek kell lennie, a legnagyobb energiaértékkel és a fennmaradó könnyűvel,
    • bármely készítményt óvatosan kell beadni 2–5 napos időközönként. Ajánlott enni egy kis darab új terméket reggel, majd egész nap figyelni a baba reakcióját. Ha nincs negatív következmény, akkor az arány növelhető,
    • az allergia első tüneteinek megjelenésekor azonnal el kell hagynia az előtte vett ételt. Az újbóli próbálkozás csak 4 hét után lehetséges.
    • először teljesen el kell hagynia a sült ételeket, helyettesítve azokat főzve vagy párolva. Az összes zöldséget pároljuk,
    • az összes vásárolt készterméket főtt termékekre kell cserélni,
    • inkább a sima vizet részesítse előnyben, mint a kompótot vagy gyümölcsitalt, mivel valószínűsíthető, hogy allergiás az előállított gyümölcsökre.

    Érdemes megjegyezni, hogy a szülés utáni nőnek nem szabad kimerítenie magát étrenddel, mivel ez csak a test kimerüléséhez vezet, és a gyermek nem lesz képes a megfelelő mennyiségű tápanyagot elkapni. Először minden élelmiszernek az allergén termékek elutasításán, a kiegyensúlyozott étrend elkészítésén és a megfelelő mennyiségű kalória felhasználásán kell alapulnia.

    Különleges alkalom

    A táplálkozás kiigazításának a gyermek és az anya állapotától kell függnie. Sok betegségben tilos bizonyos típusú élelmiszereket enni.

    A szülés kis szerepet játszik a nők étrendjének megválasztásában. A táplálkozást attól függően, hogy mi volt (természetes, császármetszés), attól függően, hogy okoztak-e komplikációkat. Mindegyik esetben külön menüt választanak, amely bőséges termékeket tartalmaz a szükséges nyomelemekkel.

    Ha a gyermeknek vannak betegségei, akkor az anya menüjét teljes vizsgálat után állítják össze, kizárólag szakemberrel együtt. Ebben az esetben az étrend önálló elkészítése csak árthat.

    Mintamenü a hét minden napján

    Először a legjobb, ha nem kísérletezik a receptekkel. Ajánlott zöldségeket és gyümölcsöket csak hőkezelés után enni. A baba emésztőrendszerének megerősítése után a nő egy hétig elkészíthet egy speciális menüt, amelyet követhet, például:

    1. hétfő
    • Reggeli - tejben főtt hajdina, párolt zöldségek, erjesztett sült tej,
    • Ebéd - vegetáriánus leves, egy szelet főtt hal, a sütemények száraz kinézete, gyenge tea,
    • Snack - túró szárított gyümölcsökkel, zöld tea,
    • Vacsora - főtt burgonya, párolt csirkemell darab, kefir.
    1. kedd
    • Reggeli - búza kása korpa kenyérrel, kefir, szárítás,
    • Ebéd - könnyű halleves, sült nyúlhús, tea, szárított gyümölcsök,
    • Délutáni snack - ryazhenka, sült alma,
    • Vacsora - marhahúsban sült burgonya, szárított gyümölcs kompót, túró.
    1. szerda
    • Reggeli - több főtt tojás, párolt brokkoli, sajt, tea,
    • Ebéd - leves másodlagos húslevesön, párolt csirke szelet, banán, tea,
    • Snack - könnyű zabliszt sütik, kefir,
    • Vacsora - alacsony zsírtartalmú sertésborda, főtt burgonya, sült alma,
    1. csütörtök
    • Reggeli - túrós rakott, kompót,
    • Ebéd - párolt zöldségpörkölt csirkével és burgonyával, rozskenyér, tea,
    • Snack - alacsony zsírtartalmú joghurt,
    • Vacsora - tészta durumbúzából, főtt nyúlhúsból, alacsony zsírtartalmú tejből.
    1. péntek
    • Reggeli - túró szárított gyümölcsök hozzáadásával, reszelt alma,
    • Ebéd - sült csirke zöldségekkel, főtt burgonya, kompót,
    • Snack - joghurt, banán,
    • Vacsora - kukorica kása, egy kis darab sajt, kefir.
    1. szombat
    • Reggeli - túrós palacsinta, kemencében sütve,
    • Ebéd - zöldségpörkölt, főtt hajdina kása, tea,
    • Snack - sült alma, kefir,
    • Vacsora - sült hal cukkini, banán, tea.
    1. vasárnap
    • Reggeli - néhány főtt tojás, egy szelet sajt, szárítás, tea,
    • Ebéd - halászlé, hámozott alma, kompót,
    • Snack - sütőben sült sajttorta, tea,
    • Vacsora - párolt nyúl burgonyával, zabliszt sütik, kefir.

    Minden nőnek önállóan el kell készítenie saját étlapját, kivéve azokat a termékeket, amelyekre negatív reakció lép fel. Az étrend fokozatosan bővül az új termékek miatt.

    Amit szoptató anya enni az első hónapban, vitatott kérdés, és sok tekintetben a csecsemőtől, a terhességtől és a szüléstől függ.Új ételek fogyasztása előtt keresse fel orvosát. Segít a menü helyes összeállításában, különösen az első alkalommal, amikor a morzsák emésztőrendszere még mindig gyenge.

    Hogyan készítsünk étlapot a szoptató anyák számára az első hónapban?

    A táplálkozás óriási választéka létezik. De egyikük kiválasztásakor a legfontosabb az, hogy ne károsítsa a testét. Van némi ismerete, és önmagában elkészítheti a hozzávetőleges menüt a GV számára az első hónapban. Fontos figyelembe venni a következőket:

    • a túladagolás és az elhúzódó éhség napja alatt,
    • ne csökkentsék a tejtermékek mennyiségét az étrendben,
    • Friss ételeknek kell dominálniuk a menüben.
    • Nem szabad túl sok édességet enni,
    • tartsa be az ivási rendet.
    • A saját menü összeállításakor figyelembe kell vennie ízlési preferenciáit és egészségi állapotát.

    Menü egy héten a gu

    reggelinoshebédvacsora
    hétfőZabliszt tejben, körteben, vadrózsa húslevesébenÉdesítetlen joghurtFőtt borjúhús, quinoa, friss káposzta és sárgarépa salátaHal rakott
    keddSyrniki szirup, zöld teaTúrós szárított gyümölcsökkelCsirke szelet, köles, répa, káposzta és borsó salátaPárolt omlett
    szerdaHajdina kása a vízen, pillecukor és egy gyógynövény-főzetalmaPárolt hal, rizsBármilyen vajjal és párolt szelettel ízesített saláta
    csütörtökRizs kása, pastilleMaroknyi Dió keverékGrillezett csirkemellHal rakott
    péntekSzendvicsek tészta, zöld teakörteHal, tészta, szőlőskert2 keményen főtt tojás, saláta, quinoa a vízen
    szombatHalva, csipkebogyó húsleves, sajttortapasztaPárolt omlettZöldségleves
    vasárnapPárolt fehérje omlettTúrós szárított gyümölcsökkelCsirkemell, hajdina, két uborkaTúrós rakott mazsolával

    Menü 1 hónapig

    Készíts egy egyént GV diéta menü az első hónapban egyszerű. A második héttől kezdve gyakran halat fogyaszthat, lehetőleg tengert. A harmadik héten fokozatosan vegye fel az étrendbe az új típusú zöldségeket és gyümölcsöket. A negyedik héten enni lehet burgonyát. Jobb kizárni a sertéshúst, inkább a sovány húsokat részesítve előnyben.

    HB menü az első hónapban receptekkel

    Szinte minden anya, amikor megkísérel készíteni menüt a HS-val, kétségbeesett - a termékek választéka kicsi, a főzési módszerek korlátozottak.

    Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az első hónapban a szoptató anya mintamenüjével és azok elkészítésének receptjeivel. Ezek egyszerű, biztonságos, egészséges és ízletes receptek.

    Spenót leves

    Fagyasztott spenót - 1 csomag,

    Burgonya - 4 db,

    Csirke- vagy fürjtojás - 1 db,

    Vaj - 1 evőkanál. l.

    Hogyan főzzük a spenótlevest?

    Olvassa el a vajat kissé egy serpenyőben és adja hozzá a spenótot (először nem kell leolvasztani). Pároljuk a spenótot 5 percig. Forrásban lévő vízben adjon hozzá hámozott és apróra vágott sárgarépát és burgonyát kis kockákra. Miután a víz újra felforr, adjuk hozzá a spenótot és a megvert tojást. Keverje hozzá a levest. Főzzük 10 percig. Spenótleves kész.

    Noisettes

    Húsgombóc főzéséhez használjon házi darált húst sovány húsból. Adjunk hozzá egy fél csésze főtt rizst, egy csirketojást, fél apróra vágott hagymát, egy kevés sót a darált húshoz. Alaposan keverje meg a darált húst. A kész masszából formázza a golyókat. Enyhén kenje meg a serpenyőt növényi olajjal és tegye rá húsgombócot. Öntsük őket vízzel és tejföllel. Az étel elkészítése 20-25 percet vesz igénybe.

    Most már tudja, hogy az ápoló anyák étlapjában az első hónapban kell lennie, hogyan kell helyesen összeállítani, hogy mi jellemzi az anya HB-étrendjét a baba életének első hónapjában. Az első hónapban a szoptató anya étlapjának jellemzőire vonatkozó ajánlásainkkal, valamint a receptekkel ízletes, változatos és ami a legfontosabb, biztonságos a csecsemő számára.

    Példa egy ápoló anya 3 napos étlapjára

    Az absztrakt tippek, amelyek tartalmaznak ajánlásokat egy adott termék diéta megszüntetésére vagy hozzáadásához, nem teszik lehetővé a nők számára, hogy megtudják, melyik ételt válasszák egyszerre, hanem csak általános ajánlásokat adnak az étrendről. Annak érdekében, hogy a nő segítséget nyújtson a napi étrendben, speciális táblákat készítettek, amelyekben reggelit, ebédet és vacsorát festenek, vagyis leírják a nap hozzávetőleges menüjét.

    Kínálunk az egészséges ételek és termékek listáját három napra:

    Eszem (reggeli)II étkezés (II reggeli)III étkezés (ebéd)IV étkezés (délutáni snack)V étkezés (vacsora)
    • zabliszt kása
    • szárított gyümölcs kompót
    • sült alma
    • túró alacsony zsírtartalmú tejföllel
    • turmix
    • főtt hal
    • párolt zöldségek
    • gyógynövény ital
    • pohár tejet mézzel (meleg)
    • keksz
    • fehér csirkehús (főzve, kissé sózva) karfiollal
    • diótörő
    • kompót
    • hajdina kása
    • tea mézzel
    • diéta kenyér
    • főtt zöldségek
    • szoptatás ital
    • brokkoli tejszínes leves sárgarépával (azt javasoljuk, hogy olvassa el: leves receptek szoptató anyának az első hónapban)
    • fehér baromfi (párolt)
    • kompót
    • diótörő
    • meleg tej
    • némi kedvesem
    • hal tejszínes mártással burgonyával
    • tea tejjel
    • kukorica kása
    • erjesztett sült tej
    • túrós rakott
    • tea
    • könnyű káposztaleves pulyka
    • párolt zöldségek
    • szárított gyümölcs kompót
    • sült alma
    • kefir
    • sült nyúl hús cukkini
    • diótörő
    • tea

    Természetesen egyesek nem szeretik a tejet vagy a főtt zöldségeket és a húst. És minden nap nem akarom látni ezeket az ételeket az étrendben. De nagyon sok receptek vannak arra, hogyan lehet főzött ételeket új módon főzni (ízletes és érdekes). Ezenkívül minden héten nő az elrontott termékek száma, és az asztal közelebb kerül a normálhoz.

    Az étrendet az ápoló anya személyes preferenciái, a test állapota és a csecsemő jóléte alapján állítják be. A megfelelő táplálás segít az anyának a szoptatást addig folytatni, amíg a csecsemőt meg akarja táplálni.

    A táplálkozás jellemzői a császármetszés után

    A műtét után nagyon fontos, hogy egy fiatal anya betartsa a megfelelő táplálkozást. Ez segít fenntartani a laktációt, gyorsan helyreállítja a test erejét, teljes körűen ápolja az újszülöttet.

    Az első napon az anya megtagadja az étkezést, a második napon pedig könnyen emészthető termékeket kell bevezetnie az étrendbe. Ebben az időszakban fontos megjegyezni a következő ajánlásokat:

    • az asztalon csak olyan élelmiszerek legyenek, amelyek könnyen emészthetők,
    • étel - zabkása vagy folyadék,
    • készítsen ételeket párnak vagy a vízen,
    • egész nap - 5-7 étkezés, kis adagokban,
    • egy adag mérete legfeljebb 100–150 mg.

    A fehérjehiány helyreállítása céljából zsírtartalmú húsleves, főtt étkezési hús és hal ajánlott.

    A táblázatban látható a tápanyagok hozzávetőleges napi mennyisége.

    alkatrészekÖsszeg grammban
    szénhidrátok

    Összes kalória

    220 – 250

    1,5 / testtömeg

    1000 – 1500

    Fokozatosan a szülés alatt álló nőnek át kell lépnie a szokásos étrendjére, növelve a tápanyagot naponta. Körülbelül 7-10 nap elteltével megengedett, hogy új termékek kerüljenek a menübe.

    Krémleves burgonyával és tökkel

    Vegyünk három közepes burgonyagumót, 250 gramm mag nélküli tököt és külön-külön tökmagot, zöldet (petrezselyem vagy kapor). Vágja darabokra a burgonyát és a tököt, és töltse fel vízzel úgy, hogy a tetején két ujjal lefedje a zöldségeket. Állítsa főzni, és forraljuk fel. Ezután öntsük a húslevest egy másik tartályba, őröljük meg a zöldségeket püré állagáig.

    Öntsük a húslevest a kapott zöldségtömegbe, és keverjük össze, adjuk hozzá a tökmagot, a sót és a zöldeket. Kötéshez zúzott gyömbért és tejfölt használhat.

    Kólikában a gyermekben

    Mit kell tennie az anyának, ha a baba gyakran hasfájdalmas, és van-e vastagbél-diéta? Végül is az a lehetőség, hogy megtagadja az újszülöttnek melleket, nem lehetséges. Ennek a feltételnek az elkerülése érdekében a következő elveket kell követnie:

    • vegye fel a zöldségeket az étrendbe.A paradicsomot, a nyers sárgarépát és a fehér káposztát természetesen el kell dobni, mivel ezek puffadást okoznak. Az engedélyezett gyümölcsök hozzájárulnak az összes élettani folyamat javulásához, a vitaminokkal való telítettséghez,
    • enni elég húst. Előnyben kell részesíteni a csirkét, pulykat, nyulat. Sokkal jobb főzni főzéssel vagy sütéssel, erősen nem ajánlott sütni húst,
    • jobb a teljes tejet megtagadni, a kólika, kefir, erjesztett sült tej, joghurt megelőzésére
    • Fontos feltétel az, hogy a zabkása és a rozs sütőipari termékek naponta legyenek az asztalon.

    A szoptatás során a növényi és állati zsírokat korlátozni kell, de azokat nem szabad teljes mértékben kivenni a menüből. Kis mennyiségű vajat adhatunk a zabkásahoz; zöldségleves alkalmas a leveshez.

    A vastagbél-diéta magában foglalja az erjesztést okozó gázképző ételek és ételek elutasítását.

    Törökország rizzsel és zöldségekkel

    Az enyhe pörkölt vagy rizottó ideális a szoptató anyák számára, mivel az összetevőket hőkezelték. Szoptatáskor azonban a pilafra és a pörkölésre hagyományos fűszereket nem lehet használni. Az étel elkészítéséhez vegyen 200-300 gramm pulykafilé, egy pohár párolt rizs, egy sárgarépa és 100 gramm zöldborsó és só ízlés szerint.

    Forraljuk a rizst, amíg meg nem éri, öblítsük le víz alatt, és dobjuk szűrőedénybe. Vágjuk apróra vágott sárgarépát, és a borsóval együtt sós forrásban lévő vízbe tegyük. Főzzük, amíg lágy. Vágja a pulyka darabokra, enyhén megsütjük és főzzük. Adjunk hozzá zöldségeket és rizst a húshoz, alaposan keverjük össze és 3-5 percig főzzük a fedél alatt.

    Mennyit kell fogynod?

    Az étrend ütemezése fontos szempont. Ha a baba és az anya egészséges, akkor pár hónapig be kell tartania az étrendet, és fokozatosan új termékeket kell hozzáadnia az étrendhez. Egészségügyi problémák esetén konzultáljon orvosával. Az étrendnek meglehetősen szigorúnak és legalább 3 hónapig tartónak kell lennie.
    következtetés

    A szoptatásnak egészségesnek kell lennie. A szigorú gátlások stresszt okoznak, ami a szoptatás problémáit váltja ki. A fiatal anyának emlékeznie kell egy szabályra: a jól összeállított étrend a jó egészség és a jó hangulat kulcsa!

    Húsgombóc mártással

    Húsgombóchoz vegyen darált pulyka-, csirke-, marha- vagy nyúlhúst. Szoptatáskor csak házi tölteléket használhat. Az ízléshez rizsre, szárított kaporra és sóra is szüksége lesz. Forralunk fel egy pohár rizst és keverjük össze 500 gramm darált hússal. Sót, adjunk hozzá kaporot és alaposan keverjük össze. Ezután formáljon kerek húsgombócot és tegye egy sütőedénybe.

    A tök és a tejfölös szósz pikáns és eredeti ízt fog hozzáadni az ételhez. A szósz elkészítéséhez készítsen sütőtökpürét. Keverjen össze 400 ml burgonyapürét és 400 ml tejföllel. Sózzuk és öntsük a húsgombóc mártást. Ezután tegye az edényt 50 percre a sütőbe 180 fokos hőmérsékleten.

    Szoptatást fokozó termékek

    Néhány nő szenved a nem megfelelő tejtermelésből, amelyet anémia és más betegségek okozhatnak. A táplálás serkentése érdekében ajánlott olyan italok és ételek bevezetése, amelyek serkentik a tejképződést. Ide tartoznak:

    • meleg levesek és húslevek,
    • főtt zabkása
    • gyógyteák (kamilla, kakukkfű, vadrózsa),
    • saláta és más zöldek,
    • nem savanyú cékla,
    • őszibarack, datolyaszilva és más lédús gyümölcsök és bogyók. A jótékony görögdinnye jól hozzájárul a szoptatáshoz. A nagy mennyiségű folyadék miatt hozzájárul a tejtermelés növekedéséhez,
    • szárított gyümölcs kompót, tea tejjel, gyenge kakaó.

    A gyógyteák önállóan elkészíthetők vagy gyógyszertárban vásárolhatók. Főzés közben jól kell csinálnia, ne gondolja, hogy minél több fűt főz, annál nagyobb az előnye. Általában 500 ml vízhez szükséges egy teáskanál alapanyag. Cukor tetszés szerint adható hozzá. A méz nem ajánlott, az erős allergénekhez tartozik.

    Egy másik hasznos tipp, ha kb. 1,5–2 liter meleg vizet inni. Ez növeli a tej termelését és kiadását. Természetesen ezt megelőzően mindenképpen konzultálnia kell orvosával.

    Édes desszert

    Könnyű és ízletes desszert felvidít, és élénk lesz. Vegyen be 0,5 kg almát és körtét. Vágja a gyümölcsöt két részre és vágja le a magot. Fektesse egy tepsire. A tetején az almát szelet banánnal boríthatja. Süssük a sütőben 15-20 percig. A desszert kész!

    Hogyan készítsünk diétát magadnak?

    Sok étrend alkalmazható szoptatás közben. Például Ducan asztala, laktózmentes étrend. Mindegyikük tartalmaz bizonyos célokat, a "ne ártj" elv alapján vezérelve.

    Egyszerű ismeretekkel magad készíthet diétát. Fontos megjegyezni ezeket a tippeket:

    • egész nap nem túloboghat és nem is éhezhet. Az első emésztési problémákat fenyeget, további centiméter a deréknál. A második alultápláltságot, tejhiányt okozhat,
    • a növényi élelmiszereknek kell elsőbbséget élvezniük, az állati zsírokat korlátozott mennyiségben kell tartalmazni,
    • tejtermékek - kötelező alkotóelem,
    • nem eszel sok édességet, édességet, csokoládét, süteményt,
    • sokat kell inni, főleg nyáron, ha nincsenek ellenjavallatok. Ez hozzájárul a tejtermeléshez.

    A menü összeállításakor ne felejtse el hallgatni a gyermek saját érzéseit és jólétét. Ha ez vagy az étel problémákat okoz, akkor jobb, ha azt elutasítja.

    További táplálás a szoptatás alatt

    Bővítse étrendjét, és minden héten új ételeket adjon hozzá. Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, gondosan figyelje meg a csecsemő reakcióját. Próbálja ki először egy kis adagot. Ha két napon belül a gyermek jóléte nem romlik, akkor a terméket biztonságosan beléphet a menübe. Negatív reakció esetén az új étel használatát el kell halasztani. A bevezetést egy hónap alatt megismételheti.

    Ne felejtse el, hogy a laktációs étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie. A vitaminok és a hasznos elemek teljes komplexe biztosítja az újszülött normális növekedését és fejlődését, és segít a nőnek a szülés utáni gyorsabb gyógyulásban. Ne támogasson túl, mivel ez allergiát és emésztési zavart okozhat a babában.

    Mit kell enni az elkövetkező hónapokban?

    Az orvosok azt javasolják, hogy a szoptatást a gyermek legalább egy éves koráig tartsák fenn. Ebben az időben a gyermek testje erősebbé válik, a „kólika” időszak véget ér, készen áll a kiegészítő ételek bevezetésére. Az egyéves baba, a havi gyermektől eltérően, örömmel próbál új bevezetéseket, alkalmazkodik a felnőttkorhoz.

    A másodiktól a tizenkettedik hónapig a nő szinte mindent enni, de mérsékelten. Nem kevésbé fontos ebben az időben az ivási rendszer. Fokozatosan megengedett a vörös bogyós gyümölcsök és gyümölcsök, diófélék, méz, teljes tej hozzáadása a napi menübe. A termékek kis adagokban történő lassú beadása csökkenti a csecsemők emésztése során fellépő negatív reakciók kockázatát.

    Az étrendet vitaminokkal, ásványi anyagokkal kell dúsítani, nemcsak az egészséges, hanem az ízletes ételeket is.

    Kapcsolja be a vitaminokat

    A vitaminoknak az étrend szerves részét kell képezniük, különösen, ha a szoptatásról van szó. Ha a testbe való belépésük nem elegendő, akkor minden szerv és rendszer szenved. Minden étkezés közben részt vevő anyának feltétlenül fel kell tüntetnie a menüben az összes szükséges ásványi anyagot és nyomelemet.

    Milyen termékek megengedettek:

    • A - túró, hal, spenót, tej, sárgarépa, tojás,
    • B1 - búzacsíra, tej, marhamáj,
    • B2 - zabliszt, túró, hal,
    • C - karfiol, zöldborsó, sárga paprika, csipkebogyó,
    • D - marhahús, hal, növényi olaj,
    • E - növényi olaj, búzacsíra, saláta,
    • F - szárított gyümölcsök, olívaolaj,
    • N - tej, marhamáj, zabliszt,
    • K - spenót, tengeri moszat, zöld tea.

    A lista azt mutatja, hogy a laktáció során megengedett ételek listája meglehetősen nagy. A napi étrendbe történő bevonásával elkerülhetőek a vitaminhiány és más komplikációk.

    Menü egy hónapig

    A havi diéta egyszerű. A második héttől kezdve felveheti az alacsony zsírtartalmú tengeri halakat. A harmadik hét napos időszak alatt fokozatosan vezetik be az új gyümölcsöket és zöldségeket. A paradicsom, az uborka, a retek, a retek és a fehér káposzta továbbra is betiltották. Kényelmesen fogyaszthatja magát kis mennyiségű édes ételrel (pastille, pillecukor). A negyedik héten merészen szerepeljen a burgonya és a répa. Főzéshez pulyka, nyúl, marhahús, borjúhús alkalmas. Sertéshús nem ajánlott.

    A baba adott termékre adott reakciójának felmérése segít egy speciális napló vezetésében, amelyben a mamáknak rögzíteniük kell, hogy mikor és milyen ételeket evett.

    Törökország tejszínes mártással

    • pulyka filé
    • hagyma,
    • alacsony zsírtartalmú krém
    • olívaolaj
    • a sót.

    Az étel elkészítéséhez vágja a húst apróra, főzze addig, amíg meg nem éri. Vágjuk a hagymát kockákra, főzzük alacsony lángon, amíg lágyul, öntsünk 50 ml tejszínt, sót. Adjuk hozzá a főtt filét a forrásban lévő mártáshoz, főzzük 15 percig alacsony lángon.

    Sárgarépa palacsinta

    Hámozza meg a sárgarépát, forralja fel, vezesse át egy turmixgépen vagy húsdarálón. Keverjük össze a kapott masszát tojás, egy evőkanál liszttel. Negyed kanál szóda ecettel történő eloltásához gyúrja meg a tésztát. Kissé megsütjük a palacsintát, majd főzzük párra. Tálaljuk alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy tejszínnel.

    Tök és alma püré leves

    Forraljuk a tököt főzésig. Az almát meghámozzuk, reszeljük vagy aprítóval aprítjuk. Keverje össze a termékeket, adjon hozzá néhány evőkanál tejszínt, sót. Pároljuk 10–15 percig. Tálalás előtt hozzáadhat kekszet.

    Házi csirke kolbász

    Egy nagyon egyszerű és ízletes recept. Őrölje a filét darált húsra, sóra. Oldjunk fel egy teáskanál zselatint meleg vízben, hagyjuk megduzzadni. Ezután keverjük össze a darált húst zselatinnal és tejföllel, formáljunk kolbákat, fóliába csomagoljuk, és egy órára sütjük egy kemencébe 100 fokos hőmérsékleten. Tálaljuk kész kolbászokat meleg vagy hűtött formában.