Kemény kefir karcsúsító diéta

A kefir-diéta szigorú, ám korunkban nagyon népszerű. Mivel a kefir-diéta nem ajánlott a test hosszú távú használatához, a legjobb, ha előbb orvoshoz fordul.

A 7 napos kefir-diéta hatékony módja annak, hogy egy ízletes és egészséges savanyú itallal megszabaduljon a feleslegtől. És 6 napig nem csak kefirit inni, hanem megengedett az étlap diverzifikálása más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel.

A kefir hasznos termék, de az erre alapuló étrend szigorúnak tekinthető, ezért különös gondossággal kell eldönteni.

Hogyan működik a kefir diéta?

A termék összetétele a hatékonyság fő mutatója. A jótékony baktériumoknak köszönhetően a kefir nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Hozzájárulnak az anyagcserének felgyorsításához, a méreganyagok eltávolításához a testből, valamint a zsírok lebontásához.

Mivel ez a savanyútej fehérjékben gazdag, de gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátokat, a testnek energiáját a tartalékából kell elköltenie emésztéséhez. Egy ilyen étrend esetén akár 10 kilogramm is le lehet dobni. A lényeg az, hogy kövesse az egyszerű szabályokat:

  • csak friss kefir-t inni alacsony zsírtartalommal,
  • enni legkésőbb 2 órával lefekvés előtt,
  • minden étkezés előtt igyon meg egy pohár tiszta vizet,
  • naponta egészítse ki étrendjét vitaminokkal,
  • simán menjen ki az étrendből.

Kefir diéta és sport

A kizárólag a kefirra épített táplálkozás meglehetősen keménynek tekinthető, ezért ne terhelje meg a testét sporttal. Azok számára, akik a test szárításával foglalkoznak, egy ilyen étrend nyilvánvalóan nem megfelelő. Könnyű testmozgás, gyaloglás megengedett. Ha azonban szédül, vagy egyéb módon rosszabbodik, ajánlott az azonnali abbahagyás, különben súlyosabb egészségügyi problémák léphetnek fel.

Mi helyettesítheti a kefirot az étrendben

Ha nem tetszik a kefir íze, cserélje le ezt a savanyúteát erjesztett sütött tejre, Ayranra vagy természetes joghurtra. Összetételük és hatásuk hasonló. Ezeket a termékeket többek között könnyű megtalálni eladásban szinte minden üzletben.

Milyen kefir hasznos

A kívánt eredmény eléréséhez csak kefirot kell használni, alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 1,5%) zsírtartalommal. Egy ilyen termék 40 kcal / 100 g, de tulajdonságai hasonlóak a zsírosabb (2,5% és 3,2%) megfelelőivel.

Különös figyelmet kell fordítani az eltarthatóságra. Ha ez elég tartós, akkor a gyártó különféle adalékanyagokat használt. Egy ilyen ital nem lesz hasznos. Levegővel érintkezve elveszíti értékét és gyorsan savanyúvá válik, még hűtőszekrényben is.

Mi a hasznos kefir

Ennek a különleges savanyútejnek a szülõhelye a Kaukázus. Sok éven át a receptet kizárólag a családtagoknak adták át, apától fiamig. Oroszországban a kefir csak a huszadik század elején jelent meg, ám hamar népszerűvé vált, és mindenki tudta a gyógyító tulajdonságairól. Ez egy igazi vitaminokatár. Az ital összetétele tartalmaz kalciumot és káliumot, fehérjéket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat, amelyek könnyen emészthető formában vannak. Ennek a kompozíciónak köszönhetően a kefir segíti a testet:

  • feltölteni a tápanyagokat
  • jobb emésztni a „nehéz ételeket”,
  • felgyorsítja az anyagcserét,
  • távolítsa el a fölösleges folyadékot és sókat,
  • normalizálja a bél mikroflóráját,
  • lebontják a zsírokat
  • megszabadulni a méreganyagoktól és toxinoktól,
  • legyőzni az éhség érzését.

A kapott információk elemzésével magabiztosan mondhatjuk, hogy a kefir nemcsak a fogyáshoz, hanem az általános gyógyuláshoz is tökéletes. Nem csoda, hogy sok táplálkozási szakember ajánlja ezt a betegnek.

A kefir-diéta hátrányai

A 10 kg-os fogyáshoz szükséges kefir-diéta az egyik legszigorúbb. Azoknak, akik ezt választják, gyakran éhezniük kell, bizonyos tápanyagok és vitaminok hiányát tapasztalják, ami krónikus betegségek súlyosbodásához vezet. A vitaminhiány bizonyos betegségek kialakulásához is vezethet, amelyeket nehéz kezelni. Ezért annyira fontos figyelemmel kísérni a jólétét, és különféle vitaminkomplexeket szedni. A legegyszerűbb módszer gyógyszertárban vásárolni, de előtte orvoshoz kell fordulni.

A fentieken kívül a merev kefir-diéta mellékhatásainak hosszú listája található:

  • gyengeség és szédülés,
  • erő elvesztése
  • migrén,
  • emésztőrendszeri rendellenességek, hányinger, hasmenés,
  • egy személy súlyos pszichológiai stresszt él. Idegösszeroppanás lehetséges.

Kinek a kefir-diéta ellenjavallt

A kefir-diéta ellenjavallt krónikus gyomorbetegségben, bélfunkcióban vagy fekélyben szenvedő embereknél. Csakúgy, mint a cukorbetegség, károsodott vesefunkció, szívproblémák, allergiák a laktózra.

Semmi esetre sem szabad kefir diétát folytatnia terhes és szoptató nők számára. A 16 év alatti gyermekeknek is tartózkodniuk kell.

Mennyit ülhet egy kefir-diéta

Az étrend időtartamát az orvosnak kell meghatároznia. Azonban gyakran a szépségért folytatott nőket maguknak nevezik ki, hogy korlátozzák magukat az ételekben, miután információkat kaptak az internetről. Ez a lehetőség hasznos lehet, ha alaposan tanulmányozza a kérdést, és hallgatja a testét. A normál egészségtől való bármilyen eltérésnek azonnal figyelmeztetnie kell. Ha gyengeséget, depressziót, fejfájást észlelnek, akkor azonnal változtassa meg étrendjét kiegyensúlyozottabbra.

A súlycsökkentő kefir-diéta legbiztonságosabb időtartama három nap és hét közötti, egészségi állapotának napi ellenőrzése mellett.

A kefir-diéta leírása

Az étrend fő alkotóeleme a kefir. Ezen túlmenően bármilyen zsírtartalom meghatározható, 3,2% -ról alacsony zsírtartalmig. Az éhezés elkerülése érdekében ajánlott italt inni naponta hat alkalommal.

Napi másfél liter vizet is meg kell inni. Javasolt továbbá tea fogyasztása cukor nélkül, lehetőleg zöld vagy csipkebogyós húslevesként. A diéta napjaiban nemcsak kefirot iszhat, hanem cukor és joghurt nélküli joghurtot is fogyaszthat. Szigorúan ellenjavallt a savanyú tejitalok használata, például adalékanyagokkal készített joghurt ivása.

Hogyan válasszuk ki a "megfelelő" kefirot

Természetesen minden nő, mielőtt betartja a kefir-étrendet, érdekli, hogy melyik termék nyújt maximális előnyeket. Oroszországban ezt az italt a GOST R 52093-2003 szabályozza, amely szerint 100 g kefirnak legalább 2,8 g fehérjét kell tartalmaznia. A termék zsírtartalma 0,5–8,9% lehet.

A megadott eltarthatóság ideje alatt a jótékony baktériumok számának legalább 10–7 fok CFU és élesztőnek legalább 10–4 foknak kell maradnia.

A fogyás és a test gyógyulása annak a ténynek köszönhető, hogy az ital élő mikroorganizmusokat tartalmaz. A kefir előállításához szükséges „megfelelő” élesztőben kb. 20 gombát és baktériumot tartalmaz, amelyek között tejsavas streptococcusoknak, élesztőnek és ecetsav mikroorganizmusoknak kell lenniük.

Ha az italcsomagoláson „BIO” felirat szerepel, akkor tartalmazhat közvetlen felhasználású készítményeket, ideértve a bifidobaktériumokat és az acidophilus bacillákat is. A tudósok úgy vélik, hogy az ilyen baktériumok különösen rezisztensek, nem hajlamosak a pusztulásra, és képesek minőségileg javítani az emberi belek mikroflóráját.

Emlékeztetni kell arra, hogy a boltok polcain megtalálhatók a „nem valódi” kefírek. Ezért gondosan kell választania a terméket. Tehát figyelmet kell fordítani az ital eltarthatóságára. Minél nagyobb, annál nagyobb az adalékanyag-tartalom az italban, amely nem teszi lehetővé a hasznos baktériumok szaporodását. Ezek révén a hasznos mikroorganizmusok szuszpendált animációba esnek, amíg a kefir nem kerül érintkezésbe az oxigénnel. Ezért a hosszabb eltarthatóságú kefírek nagyon gyorsan romlanak. Az ilyen italok néha csak 1 nap alatt eltűnnek, még akkor is, ha hűtőszekrényben tárolják.

A kefir-diéta betartása érdekében válasszon egy italt, amelynek zsírtartalma 1%. Hasznos tulajdonságai nem rosszabbak, mint 2,5% zsír, de a kalóriatartalom alacsonyabb, és az állag nem olyan vastag. 100 ml 1% zsírtartalmú kefir 40 kcal-t tartalmaz.

Lehetőségek a kefir diéta 7 napra

Számos lehetőséget találhat egy hétnapos kefir-diéta számára, de ezek mindegyike ugyanazon elveken alapul:

Az étkezési időtartam pontosan egy hét lesz.

Az alaptermék kefir, kiegészítve alacsony kalóriatartalmú fehérje- vagy szénhidráttartalmú ételekkel.

Részben kell étkeznie, legalább napi 6 alkalommal. Az étkezések között mindig azonos időköz kell lennie. Az asztalhoz történő utolsó megközelítésnek legkésőbb 2 órával éjszakai pihenés előtt meg kell történnie.

Néhány étrend a napi folyadékbevitel korlátozását 500 ml kefirra korlátozza. Más folyadékok nem engedélyezettek. A szakértők nem javasolják ennek a rendszernek a fogyását, mivel ez a test súlyos kiszáradásához vezethet, ami negatív hatással lehet az egészségre.

Az optimális étrend az, amely nem korlátozza az embereket a tiszta vízhez és a gyógyteákhoz, természetesen, hogy a kefir mellett még részegnek is kell lenniük. Ugyanakkor a kávét, a cukrot, a sót és a fekete teát teljes mértékben el kell hagyni.

Alapvető kefir diéta 7 napig. Alapvető étrend 1% kefir alapján, 7 napig tart:

1 nap 0,5 l kefir + 400 g sült burgonya, só hozzáadása nélkül főzve.

2 nap. 0,5 l kefir + 400 g alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú túró.

3 nap. 0,5 liter kefir + 400 g gyümölcs. Csak banán és a szőlő tilos.

4 nap. 0,5 l kefir + főtt csirkemell 400 g.

Az ötödik nap a 3 napos étrend szerint történik (kefir és gyümölcsök).

6 nap. Csak nem szénsavas vizet lehet inni 1,5 liter térfogatban.

A 7. nap az étrend harmadik és ötödik napjának (kefir és gyümölcs) séma szerint telik el.

Kefir diéta 7 napig fehérjével. Ezen étrendi táplálkozási rendszer betartásakor támaszkodnia kell az alapvető kefir-diétara. De ugyanakkor két napig (a harmadik és az ötödik, az ötödik és a hetedik) nem gyümölcsöt, hanem sovány húst vagy csirkemellet kell enni. A hús mennyisége 400 g.

Szigorú kefir-diéta 7 napig. Ez a rendszer magában foglalja a hús és gyümölcs 400 g-ról 100 grammra történő csökkentését, ugyanakkor a fogyasztott kefir mennyiségének napi 0,5 literről 2 literre kell növekednie.

Kefir-alma diéta 7 vagy 9 napig. Ez a diéta nem alkalmas azoknak az embereknek, akik a gyomor magas savasságától szenvednek. Napi 6 megközelítés van az asztalhoz. Ebben az esetben minden alkalommal meg kell enni 1 almát, és inni egy pohár kefirot

Alternatív megoldásként három napig csak 1,5 liter kefárt lehet inni. Ezután további három napig az ember napi 1,5 kg mennyiségű almát eszik. Ezután további 3 napig ismét meg kell inni kefirot. A tiszta víz mennyisége gáz nélkül nem korlátozott. Az alma süthető, kefirral keverhető, reszelt stb.

Ha nincs lehetőség heti kefir-diéta betartására, akkor egyszerűen csak úgy szervezheti magát a böjt napokra ezen a savanyú tejitalon, és hígítja az étkezést almával.

Hogyan fejezzük be a kefir diétát?

Fontos, hogy ne csak tartsuk be a kefir-étrendet, hanem hogy helyesen kikerüljünk belőle. Egy héten keresztül a test alkalmazkodott ahhoz a tényhez, hogy kis mennyiségű étel jut be a gyomorba. Ha élesen visszatér az előző adagmérethez, provokálhatja az emésztőrendszer különböző betegségeinek kialakulását. Ezért a kefir-diéta befejezése után egy ideig el kell hagyni a zsíros, sült és fűszeres ételek használatát. Ne támaszkodjon kenyérre és más liszttermékekre. Ez normalizálja az anyagcserét és fokozza a kefir-diéta hatását.

A kefir-diétát nem gyakorolhatja túl gyakran, mivel ez súlyos terhet jelent a testre, és egészségi veszélyt jelenthet. Ezért a heti étrendet legfeljebb hathavonta be kell tartania.

A kefir diéta előnyei

A kefir-diéta fő előnyei az alábbiak szerint azonosíthatók:

Egy olyan termék, mint a kefir, amellett, hogy hasznos és fenntartható fogyást biztosít, javítja a bél mikroflóráját és tisztítja a toxinoktól.

Mindezek mellett a kefir jótékony hatással van a test keringési és idegrendszerére is.

A kefir nagyon olcsó, így nem kell sok pénzt költenie egy heti kefir diétara.

A súly elég gyorsan megy.

A kefir kellemes ízű, ami fontos, főleg, ha úgy gondolja, hogy egész éven át vágott étel.

Ezen étrend alkalmazásával gazdagíthatja a testet kalciummal, javíthatja a bélműködést, a haj, a köröm és a fogak állapotát.

Hátrányok a kefir diéta

Érdemes megjegyezni, hogy a kefir-étrendnek vannak bizonyos hátrányai is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt elindítaná.

A kefir-diéta hátrányai a következők:

Az étrend nem indítható, ha valaki emésztőrendszeri betegséggel rendelkezik, ideértve a következőket: gyomorfekély és nyombélfekély, gyomorhurut, kolitisz, pancreatitis stb.

A kefir-diéta provokálhatja az emésztési zavarokat.

Az étrend során a szervezetbe elegendő mennyiségű vitamin és tápanyag jut be.

Ha a kefir-diétákat túl gyakran gyakorolja, akkor a haj, a fogak és a csontok állapota nem javul, hanem romlik.

Az étrend során szédülést, gyengeséget és fokozott fáradtságot szenvedhet az ember.

Milyen eredmények várhatók egy kefir-diéta esetén?

A kefir-diéta hatékony módja a felesleg megszabadulásának. Rövid idő alatt lehet fogyni és eltávolítani néhány centimétert a deréknál. Nehéz pontosan megmondani, hogy mennyi veszít belőle a kefir-diéta betartása mellett. Végül is, a test mindenki számára más. Azonban az átlagos testsúlycsökkenés napi 1 kg csak a klasszikus merev kefir-diéta esetén.

Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok óvatosan kezelik a kefir-diétát, mivel ez bizonyos betegségek súlyosbodását válthatja ki. Ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt döntene a súlycsökkentés ilyen extrém expressziós módszeréről.

Kefir-diéta: mi az

Az ókori kefirot sok évszázaddal ezelőtt ismerték. Ezt a terméket tejből úgy nyerik, hogy baktériumokból származó fermentációt adnak hozzá, amelyek rendkívül előnyösek az emberi test számára. A valóban megfelelően elkészített kefir tisztítja a káros toxinok és méreganyagok testét. Pozitívan befolyásolja a gyomor és a bél mikroflóráját.

Lehetséges 7 napos étrend menü

Ezen felül a kefir kiváló ital azok számára, akik el akarnak veszíteni néhány extra kilót. Vagy talán nem egy pár. Attól függ, hogy hány napig készen áll a kefir diéta betartására. Ha egy héten hangolunk, akkor számíthat egy garantáltan 5 kg-os szilvára.

A kefir-diéta egy másik pluszának nevezhetjük a test javítását. Tökéletesen telíti a testet nem csak jótékony baktériumokkal, hanem kalciummal és más létfontosságú nyomelemekkel. Ha ödémát szenved, akkor a kefir-diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon tőlük. Nem fog éhezni, mert egy pohár kefir elfogyasztása után azonnal tele lesz. Ezenkívül nem szeretne édességeket snackolni, mert nem éhes. Ezért annyira kellemes és hasznos a test számára a kefir-diéta elvesztése.

Diéta előkészítése

Mielőtt azonban a kefir-diéta mellett dönt, tájékoztassa erről az orvost és hallgassa meg tanácsát. Ha engedélyezték ezt az eseményt, akkor biztonságosan megkezdheti az előkészítést. Igen, jól hallotta, előre kell készülnie az étrendre.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, és ne tegye rá stresszre, 3-4 napig zárja ki az étrendből az összes káros és zsíros ételt. Így könnyebb lesz alkalmazkodni a kefir-étrendhez, és a fogyás folyamata gyorsabban megy végbe.

Döntse el, hogy mennyi időnként étkezik. Nagyon káros, ha hosszú ideig kemény mono diétákat ülünk. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt az időszakot öt napra csökkentsék. A kefir-diéta a leginkább takarékos. Ezért az időtartam egy hétig, legfeljebb 10 napig növelhető.

Azt is kicsit „megcsalhatja”, és akár egy hónapra meghosszabbíthatja a kefir diétát. Ebben az esetben egy kicsit tovább kell fejlesztenie, és el kell készítenie kefir-hajdina vagy kefir-almát. Az étrendbe más, könnyű és egészséges termékeket is bevonva a testünkbe, anélkül veszíthet maximális súlyt, hogy káros lenne a testére.

A kefir-diéta ártalma és előnyei

Ez a diéta nem árthat a testnek, ha a megadott ideig betartja. Természetesen számos olyan ellenjavallat létezik, amelyekben szigorúan tilos ilyen étrendet ülni:

  • gyomorhurut,
  • Gyomorfekély
  • Károsodott vesefunkció,
  • epehólyag-gyulladás,
  • terhesség
  • Szoptatás
  • Életkor 18 év.

A kefir-diéta hirtelen dobása szintén nem éri meg. Nem a legjobb megoldás az, ha az étkezés végét pizza- és alkoholos partival jelzik. Ez súlyos csapást okoz a testnek. Különösen akkor, ha hosszú ideje diétázik. Csak napi 2-3 új ételt vezessen be, és figyelje, hogy a test reagál rájuk.

Kefir-diéta: 3 nap

Minél kevesebb napot dönt a kefir-étrendnek való részvételről, annál szigorúbb lesz. Ha csak három nap van, akkor a szabályok a lehető legegyszerűbbek és érthetők: három nap - csak kefir.

A nap másfél liter zsírtalanító kefirit és ugyanannyi mennyiségű ásványvizet iszhat gáz nélkül (vagy több). A kefir hat egyenlő étkezésre oszlik, és a nap folyamán, rendszeres időközönként fogyasztják. A feltételek elég nehézek, de az eredmény megéri. Ez az étrend különösen népszerű az újévi ünnepek vagy más ünnepek után. Ez segít enyhíteni a duzzanatot, és megszabadulni a „fontoktól” ebben a kilogrammi időszakban.

Kefir-diéta: 5 nap

Ha úgy dönt, hogy öt napig tartja a kefir-étrendet, akkor kissé diverzifikálhatja az étrendet. Minden nap másfél liter zsírmentes kefir és ásványvíz is inni. De most hozzáadhat magának egy napot:

  • Két zöld alma
  • Öt szilva
  • Egy kilogramm zöldség.

A zöldségeket ehetjük nyersen és főzve is, sütve, párolva. Természetesen olaj és só nélkül kell főzni.

Előnyben részesítse a friss zöld zöldségeket. Sok értékes vitamin és rost található. Távolítsa el a burgonyát, a répet, az édesburgonyt, a kukoricát és az egyéb keményítőtartalmú és magas kalóriatartalmú zöldségeket az étrendből.

Kefir-diéta: 7 nap

A heti diéta során különféle ételek is beépíthetők az étrendbe. De ennek ellenére meglehetősen bonyolult. Szüksége lesz minden elszántságra és akaratára, hogy ne szakadjon meg. Erkölcsileg készüljön fel a nehéz dolgokra. A hét közepén nem szakíthat le diétát, és nem vehet be diétát. Ez rossz következményekhez vezet. A képességeiben való csalódás mellett kínzást fog okozni a duzzanat is, amely a bontást követi. Nagy a valószínűsége annak, hogy még több túlsúlyt szerezzen.

Tehát, ha a heti étrend mellett dönt, akkor az étrend így néz ki:

Mind a hét nap másfél liter alacsony zsírtartalmú kefirot iszik. Ha lehetősége van, jobb, ha nem kefiret vásárol zacskókban, hanem készíti el saját maga.

A kefir diéta hatékonysága

Kefir diéta gyors eredményeket ad. A kefir esetében a fogyás előnye a termék összetételében rejlik. A kefir egy sor hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van.

A jótékony baktériumok tartalma miatt a tejtermék gazdag tápanyag-ellátással rendelkezik, Jól felszívódik, és segít normalizálni az emésztőrendszert.

Kefir karcsúsító egyszerűség és hatékonyság. A fogyás ezen módszere elősegíti az anyagcserét és a testben felhalmozódott zsírok lebontását.

A tejitalnak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. A megengedett zsírtartalom 0–1,5%.

A kefir-diéta az alábbi ajánlások betartásával érheti el az eredményeket:

  1. fogyasztásra válasszon friss, alacsony zsírtartalmú kefirot,
  2. az utolsó étkezésnek 2 órával lefekvés előtt kell lennie,
  3. az összes későbbi típusú étrend előfeltétele a tiszta víz bőséges használata: napi 1,5–2 liter,
  4. a napi étrend kiegészítése vitamin komplexekkel,
  5. az étrendből való kilépésnek simának kell lennie, tilos túladagolni és nagy adagokat enni.

Kefír fogyókúra 7 napig

Különböző típusú kefir-diéták léteznek. Különböző gyakoriságúak lehetnek: 1 nap, 3, 5, 7, 9, két hét. Minden a fogyás súlykategóriájától és annak fókuszától függ.

A kefir-diéta keverhető vagy klasszikus is.

Diéták 1-4 napig javasoljon csak egy termék - kefir - étkezését. De ebben az esetben erről szól vegyes típusú kefir diéta.

Számított módszer 7 napig. Ennek előnye, hogy ebben az időben a méreganyagok és a felesleges folyadék kiürül a testből.

Tehát, kefir diéta 7 napig - menü minden nap:

1 nap

  • Reggeli: kefir 1%,
  • Ebéd: 3 főtt / sült burgonya,
  • Vacsora: kefir.

2 nap

3 nap

  • kefir 1%,
  • 120 g főtt marhahús,
  • kefir.

4 nap

  • kefir termék
  • főtt hal filé / vagy párolt,
  • kefir.

5 nap

  • kefir termék
  • nyers gyümölcs és zöldség (távolítsa el a banánt az étrendből),
  • kefir.

6 nap

7 nap

  • csak víz (gáz nélkül, ásványvíz megengedett).

A hét napos kefir-diéta több napot is lehetővé tesz csökkentse a hasát, és 3-5 kg-mal lefogyjon. A táplálkozási szakemberek javasolják a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását 5-7 napig. Mivel a test egy hétig elveszíti bizonyos típusú jótékony nyomelemeket.

Az ilyen típusú étrendet csak 2 hónap után lehet megismételni. Ellenkező esetben a test kimerül, és a fordított folyamat következik.

Kefir-alma diéta

A fogyás kefir-alma verziója szigorúbb. A menü és az étrend szigorúan korlátozott. Csak 2 termék megengedett: kefir és alma.

Ez a fajta fogyás lehetővé teszi, hogy hetente 5-6 kg-ot veszítsen el.

Az almás technika előnye gyors eredmények elérése egy viszonylag rövid idő alatt. Fontos megjegyezni, hogy az almás kefir-diéta tartalmazza a test számára szükséges összes vitamint.

Kefir és alma diéta - napi menüpont (ennek a fogyásnak az időtartama 3 és 9 nap között változhat):

1 nap

2 nap

  • Egyél egész nap 1-1,5 kg zöld almát,

3 nap

4 nap

  • Apple nap (ugyanazt az étrendet betartjuk)

5 nap

6 nap

  • Alma diéta - zöld és piros alma 1-1,5 kg,

7 nap

  • Egész nap itunk kefirot.

Fogyasztása étkezés közben megengedett zöld tea. Azt is meg kell inni legalább egy liter vizet naponta.

Az ilyen típusú fogyásnál használjon vitamin komplexeket a test javításához. Az Apple menü lehetővé teszi a gyümölcsök használatát nyersen és sütve is.

Tíz napos opcióra használhatja váltakozást: 3 nap almát eszünk, 3 nap kefirot, majd 3 nap almát eszünk.

Az étrendből való kilépésnek fokozatosan kell történnie.

Kefir diéta Larisa Dolina

A legendás énekes étlapját a professzionális táplálkozási szakemberek készítették. Gyorsan segített Larisa Dolinának teljesen átalakulni, és visszahozni a normál súlyt. Az alapelv az, hogy az étrend teljesen mentes sót, cukrot és egyéb fűszereket. Hét napra tervezték, ha szükséges, minden hónapban megismételhető. A napra készített termékeket 5 egyenlő adagra kell osztani. A legfrissebb étkezés 19 órakor

  • Első nap. Fél kilogramm főtt burgonya és fél liter kefir szükséges. Egész nap enni, ne felejtsük el inni tiszta friss vizet. Ennek térfogata másfél liter legyen.
  • Második nap. Ossza fel az egész napra fél kilót főtt csirkemell és 0,5 liter kefir. Emlékezz a vízre.
  • Harmadik nap 1 kg gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével) vagy zöldség, fél liter kefir. Készíthet uborka salátát.
  • Negyedik nap. 0,5 kg főtt vagy párolt hal és 0,5 liter kefir megengedett. Mindenképpen igyon vizet.
  • Ötödik nap. Ismételje meg a harmadik napi menüt.
  • Hatodik nap A legnehezebb. Megengedett inni fél liter kefir és két liter víz.
  • A hetedik nap. 1 kg alma, 0,5 l kefir.

Sima módon ki kell lépnie az étrendből. Ne indítsa el azonnal nagy adagok étkezését, így minden erőfeszítését semmire csökkenti. A helyes megközelítés mellett a Larisa Dolina kefir-diéta segít hetente akár 6 kilogramm elvesztésében.

Három napos kefir diéta

A leggyorsabb, de a legnehezebb. Akár 5 kg-ot is elveszítheti. Azonban jobb választani egy ilyen menüt, ha teljesen magabiztos az egészségében. Minden nap megengedett csak 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir és 2 liter víz fogyasztása. Ezt szigorúan az ütemterv szerint kell elvégezni, egyenlő részekben. Ha a test nem áll fel, akkor azonnal abba kell hagynia az étrendet.

Két takarékos lehetőség létezik.

  1. Először is, ez egy uborka-kefir diéta a fogyáshoz. Néha diétanak hívják a has és az oldalak súlycsökkentését, mivel az egész időszak alatt akár 4 cm-es derékig is eltávolíthatók. A menü hasonló, ám legfeljebb 1 kg-os uborkát adnak hozzá. Megengedett a termékek saját fogyasztása és a saláta elkészítése. Például: egy csomó zöld, uborka, citromlé az öntettel.
  2. A második a répa-kefir diéta. Csak két összetevőből és vízből áll. A cékla kevés kalóriát tartalmaz, de gazdag rostban, a kefir segíti a zsírégetést. Egy ilyen étrend segít megtisztítani magát a káros toxinoktól, erősíti az immunrendszert és helyreállítja a mikroflórát. Átlagosan 4 kilogrammal lehet lefogyni, de ez kiváló testtisztító eszköz. Ne felejtse el azonban azt a tényt, hogy 3 napig szigorúan be kell tartania az étrendet.

Kilenc napos szigorú diéta

Feltételesen három szakaszra osztható, amelyek mindegyike három napig tart.

  • Első szakasz. Naponta csak másfél liter kefir is inni lehet.
  • Második szakasz. Csak almát eszünk, lehetőleg édesítetlen fajtákat. Egy nap enni 1,5 kilogramm lehet.
  • A harmadik szakasz. Ismét joghurt, de 3,2 százalékos zsírtartalommal.

Az egész étrendet 6 egyenlő adagra osztják fel, az utolsó étkezés este hétkor este. Minden nap igyon meg két liter tiszta vizet gáz nélkül.

Mint láthatja, az étrend nagyon kemény, és a 9 napos időtartam miatt lehetséges a bontás. Azok azonban, akik teljesítik, körülbelül 9 kilogrammot veszítenek.

Ne hagyja hirtelen távozni az étrendből. Az új termékek zökkenőmentes bevitele a menübe, jobb, ha fokozatosan csinálja. A kefir-uborka diéta természetesen segít az eredmény rögzítésében, ha még mindig van erőd. Keresse fel azonnal a kilenc napos étrend befejezése után.

Heti Comfort Kefir diéta

Kényelme, hogy az egész menü alaposan festett és minden nap azonos.

  • Reggel - egy pohár kefir.
  • Az első reggeli olívaolajjal fűszerezett növényi keverék.
  • Második reggeli - párolt csirkemell (80 gramm).
  • Snack - egy átlagos alma.
  • Ebéd - hajdina kása kefirral. Hajdina főzéskor ne adjunk hozzá sót és olajat.
  • A snack keményen főtt tojás.
  • Vacsora - 100 gramm szárított gyümölcs, a mazsola kivételével.
  • Este - egy pohár kefir.

Minden nap, kivétel nélkül, tiszta vizet kell inni gáz nélkül, jobb, ha egy pohár inni 30 perccel a tervezett étkezés előtt. Az étrend jó abban az értelemben, hogy segít elveszíteni akár 7 kilogrammot. Természetesen ahhoz, hogy boldoggá tegye, mérsékelt fizikai aktivitást kell hozzáadnia, és egy hónap alatt meg kell ismételnie a kurzust. Akkor az eredmény sokáig megmarad.

Kifelé a kefir diéta

Minden kemény étrend a kalória korlátozásának elvén épül. Ha visszatér a normál étrendhez, elveszíti eredményeit, és nullára csökkenti a munkáját. Bármely étrend fő ellensége a nem megfelelő táplálkozás. Ezért annyira fontos, hogy a kilépési időszak alatt gondosan figyelje meg, mi van az asztalán. Gondosan és alapelvként kell választania a termékeket, minél hasznosabb, annál jobb. Inkább változatos, de alacsony kalóriatartalmú ételt részesítsen előnyben. Hidd el, nem olyan kevés.

Adjon hozzá egy új ételt naponta. Javasoljuk, hogy az adag kicsi legyen. Tehát a gyomor jobban elviszi az ismerős menü változásait.

Próbáljon meg teljesen megszabadulni a sótól. Elősegíti a test folyadék-visszatartását, ödémát. Az édességek, sütemények, alkohol továbbra is szigorúan tilos. Csak sötét csokoládé megengedett, de ésszerű mennyiségben.

Emlékezz a fizikai tevékenységre. Ne hagyja ki az edzéseket vagy rendszeresen edzjen otthon. A gyakorlatok elősegítik a figura meghúzását és az ideális megjelenés elérését.

Időnként egy nagy súlycsökkenés után a nők megkönnyebbüléssel szembesülnek a bőr problémájával. Szépségápolási kezelések és masszázsok segíthetnek itt. Javasoljuk, hogy kezdje el őket, amint étkezésre dönt. Ebben az esetben nem kell őrült pénzt adnia a szépségszalonokban, mindent megtehet Önnek. Szüksége lesz ragasztható filmre, sóradírra, kék agyagra vagy szárított algara. Mindezt egy rendes gyógyszertárban értékesítik. A recept egyszerű:

  • gőzölje le és óvatosan dörzsölje le a bőrt,
  • majd hígítsa az agyagot vízzel, és az elegyet tegye a testre,
  • tekerje be magát ragasztófóliával
  • várjon 30 percet egy óráig
  • távolítsa el a filmet,
  • A maradék agyagot öblítse le vízzel.

Ilyen tekercset hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, akkor az eredmény csodálatos lesz.

Ne hagyja ki a könnyű fizikai edzést, és légy türelmes a bemutatott étrendben, csak akkor lefogyhat és közelebb kerülhet a kívánt eredményhez.

Az étrend jellemzői és szabályai

Mire hasznos a kefir? Az erjesztett tejtermék élő mikroorganizmusokkal telített. A „bio” előtag jelenlétében biztonságosan feltételezhetjük, hogy vannak további mesterségesen bevezetett baktériumok: a bifidobaktériumok és az acidophilus képviselői. A mikroorganizmusok különleges életképességgel rendelkeznek. Képesek, megkerülve a gyomor agresszív környezetét, tápanyagokat juttatni a bélbe és befolyásolni a mikroflóráját.

A kefir-diéta fő eleme az egykomponensű összetétel hiánya volt. Ez azt jelenti, hogy a hét folyamán alacsony kalóriatartalmú ételeket adhatunk a kefirhoz, de súlyuk nem nagy. Tehát naponta megengedett másfél liter kefir felhasználása, legfeljebb 400 g uborka, gyógynövény vagy gabona hozzáadása. Az ilyen szigorú szabályok betartása mellett a kijelölt időszakra akár 7 kg felesleges súlyt is elveszítheti. Alapvető szabályok:

  • a termék alacsony zsírtartalma,
  • korlátozott mennyiségű kefir naponta,
  • részleges fogyasztás
  • nehéz folyadékbevitel
  • sima kilépés.

Nem könnyű kiválasztani a tejterméket a fogyáshoz. Érdemes figyelni nem csak a benne található hasznos baktériumok tartalmára, hanem annak eltarthatóságára is. A kefir hosszú tárolási ideje speciális adalékanyagok jelenlétét jelzi benne. Az anyagok ideiglenesen megállítják a mikroorganizmusok szaporodását és fejlődését, és felfüggesztett animációba vezetik őket. A csomagolás felnyitásakor az oxigén hozzáférhető és a baktériumok létfontosságú folyamatai aktiválódnak. Egy ilyen terméket viszonylag kevés ideig tárolnak - még a hűtőszekrényben is.

A 7 napos kefir-diéta az erjesztett tejterméknek az egész idő alatt történő használatán alapul. Az alkalmazás gyakran mono-diéta formájában történik. Az elfogyasztott kefir mennyisége napi két liter lehet. A hangsúly a tápanyag alacsony zsírtartalmára vonatkozik. Az étrendben előírt szabályok betartása érdekében az 1% -os termék tökéletes. Tulajdonságaihoz hasonló, mint 2,5%, ám konsistenciájában, zsírtartalmában és kalóriájában különbözik.

A fogyás idején érdemes feladni édes ételeket, lisztet, negatív szokásokat és alkoholt, de korlátozás nélkül vegyen be tiszta vizet vagy gyógynövény-infúziókat. Az embernek vízre van szüksége, és ennek hiánya negatívan befolyásolja a belső szervek és a vérképző rendszer működését. A test számára az étrend stressz, ezt az eljárást okosan kell megközelíteni. Készüljön fel és álljon fel a munkára. Akkor nem lesz sokáig az eredmény.

Szigorú az étrend, amelyhez hajdina adódik. A speciális menü segítségével hetente 5-10 kg-mal lehet lefogyni. A két termék kombinációja lenyűgöző hatást fejt ki. Az ilyen típusú fogyás lehetővé teszi a test éhezésének hiányát, hanem hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítettségét.

A technika menüje tartalmaz egy erjesztett tejtermék napi bevitelét hajdinaval kombinálva.

Tehát egy 5 napos diéta (ha kívánatos, jó eredmények elérése érdekében a fogyás folyamata 7-9 napra is meghosszabbítható):

Reggeli használatra szigorúan követjük a receptet:

Este vesszük a hajdina (fél pohár), és töltjük meg kefirral. Keverés nélkül töltsön fel 1% kefirral. Reggel, reggeli előtt keverjük össze és megessük.

1 nap

  • Ebéd: főtt hajdina és 1 csirke filé (főzve vagy párolva),
  • Vacsora: 0,5 evőkanál ital.

2 nap

  • Ebéd: főtt hajdina és 170 g főtt zöldség,
  • Vacsora: 0,5 evőkanál ital.

3 nap

  • Ebéd: főtt hajdina és 1 alacsony zsírtartalmú filé (főtt / sült vagy párolt),
  • Vacsora: 0,5 evőkanál ital.

4 nap

  • Ebéd: főtt hajdina,
  • Vacsora: 0,5 evőkanál ital.

5 nap

  • Ebéd: hajdina kása és nyers zöldségsaláta,
  • Vacsora: 0,5 evőkanál ital.

A menüt egy másik lehetőség képviselheti:

  • kizárjon minden terméket, kivéve a tejital és a hajdina kása. Ez a fogyási módszer kiküszöböli a salakodást és diuretikumhatást eredményez. Ha ragaszkodik a menü két lehetőségéhez, akkor a derékát 2-3 cm-rel könnyedén csökkentheti.

Fajták és a menü 7 napos étrend a kefiron

Ennek a kifejezett súlycsökkentési módszernek számos változata van, mint egy heti kefir diéta. Ezek a típusok hatékonyak. Összetételükben különböznek egymástól. Megvan a saját jellemzőik:

  • klasszikus mono étrend
  • hajdina, kefir,
  • kefir túró,
  • gyümölcs és kefir.

Klasszikus mono étrend

Ez a fogyás módszere az egyik legkeményebb módszer. Egy héten kefírt kell enni, amelynek napi 1,5 liter tiszta vizet kell fogyasztania. A klasszikus mono-diétát 3-4 napra tervezték, és a kívánt eredmények alapján többféle változatot tartalmaz. Ezzel a diétával akár 3-4 kg-ot is el lehet veszíteni, ami sok nő számára nagy előrelépés. Alapvető szabályok:

  • 1,5 liter friss kefir naponta,
  • a termék részleges fogyasztásának elve tiszteletben tartása,
  • adalékanyagok hiánya
  • a test állapotának ellenőrzése,
  • Ha kellemetlen a has, a kefirot azonnal ki kell zárni az étrendből.

Hasznos receptek a fogyáshoz

Az ilyen típusú fogyás menüjét összetételének kevés hiánya különbözteti meg. De ez nem ok a szív elvesztésére! Felhívjuk a figyelmünkre néhány hasznos receptet, amelyek gazdagíthatják a menü összetételét, és kellemessé teszik a változatosságot.

Korpa desszert

  • 250 g kefir ital
  • zabkorpa
  • 2 liter méz
  • fahéj,
  • adj hozzá ízt az ízlés szerint.

Mindent összekeverünk. Adjunk hozzá 2 csepp ízt (például eper), keverjük össze. A desszert kész! Ez a recept nagyszerű kiegészítés a reggelire vagy a vacsorára.

Egy ízletes kefir-puding receptje

  • kefir - 500 ml,
  • hagyhatott 100 g tejföl bevitelét,
  • cukor - 50 g (helyettesíthető mézzel),
  • víz - 50 ml
  • zselatin és vanília.

Áztassa a zselatint 50 ml vízben (hideg, főzött). Hagyja, hogy 30 percig megduzzadjon. Ezután fel kell melegítenie a zselatint (forrásig melegítés nélkül). Ezen felül veszünk egy keverőt / turmixgépet (vagy a szokásos módon) keverjük össze a tejtermékeket.

Adjunk hozzá cukrot, egy csipet vanília és zselatin. Vegyük a tömeget, amíg teljesen fel nem oldódik. A szűrőn keresztül eltávolítjuk az oldhatatlan szemcséket. A kapott masszát nagy sebességgel (2-3 perc) verte meg újra.

Ezután ossza meg a soufflé-t csészében és tegye hűtőszekrénybe kb. 4 órára.

Kellemes desszert recept

  • Kefir ital - 0,5 ml,
  • méz
  • 2 őszibarack

Keverje össze az összes terméket. Beat egy turmixgéppel.

Diéta zöld turmix

  • zeller
  • uborka,
  • 1 zöld alma
  • egy kis joghurtot,

Keverje össze az összes hozzávalót és keverje meg egy turmixgéppel. Egy ilyen koktél hihetetlenül egészséges. Elősegíti a fogyást és a fokozott anyagcserét.

Diéta Larisa-völgyben

A Diet Valley olyan nők számára alkalmas, akiknek nincsenek emésztőrendszeri betegségei, szívproblémái. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen súlycsökkentési rendszer ellenjavallt a terhes nők és az aktív életmódot vezető emberek számára. Az étrend egyik jellemzője a sóhiány, a minimális vízfogyasztás (napi 0,5 liter), és minden étkezés előtt igyon egy pohár gyógynövény-infúziót, amely kamilla vagy orbáncfű alapú. Menü 7 napig:

  • 1 nap - 0,5 l fő termék + 400 g főtt burgonya,
  • 2 nap - 0,5 l kefir + 400 g túró,
  • 3 nap - 0,5 kefir + 400 g gyümölcs (kivéve a magas kalóriatartalmú banánt),
  • 4 nap - 0,5 kefir + 400 g csirkemell (főtt hús ízesítés nélkül),
  • 5 nap - a harmadikra ​​emlékeztet,
  • 6 nap - 0,5 l ásványvíz (előzetesen távolítsa el a gázokat),
  • 7 nap - hasonlóan a harmadik és ötödikhez,

  1. A nyolcadik és azt követő napokon a menü változatos, de zsíros és füstölt ételek nélkül.
  2. Ne felejtse el, ha kellemetlenséget és fájdalmat tapasztal a hasban, hagyja abba a fogyást.
  3. A Larisa-völgy táplálékát az étrend kis változatossága, az ételek kis adagjai jellemzik.

Milyen eredményeket lehet elérni?

A kefir-karcsúsítás hihetetlen eredményeket ad. A világ minden tájáról lefogyott személyek véleménye tele van jóváhagyással és lelkesedéssel. kefir a technika segített az embereknek 5, 10, 15 kg-mal és annál tovább lefogyni (időtartamtól függően) és nem is újra hízni.

Az egyetlen fontos szempont a fogyás, a testmozgás és a jó hangulat szabályainak betartása.

Tehát, a fogyás eredményei - fénykép "előtt" és "után":

Hajdina-kefir

A hajdina tápláló gabona, amely nagy mennyiségű vitamint tartalmaz. Ez a fajta étrend alkalmas túlsúlyos embereknek. Nagy mennyiség felhasználása nem duzzadó képessége miatt. Váltson rövid ideig gabona- és tejsavra - akár 7 napra. A hajdina-kefir különféle módszerei a túlsúlytól való megszabaduláshoz kevés orvosi ellenjavallatot tartalmaznak:

  • terhesség,
  • szoptatás,
  • emésztőrendszeri betegségek.

Kefir túró

Ez a fogyás módja hasznos a test számára, mivel a túró diuretikummal rendelkezik, erősíti a csontokat, sok tápanyagot szállít a szervezetbe. Ez a módszer nem csak a fogyásban, hanem a test javításában is segít. A túrós étrendet cukorbetegek számára írják elő. Alapvető szabály: a folyadékot 20-30 perccel ebéd előtt fogyasztják el, hogy elkerüljék a fermentációs folyamatot a testben.

Kefir cékla

Az ilyen étrend aktív terméke a kefir-cékla koktél, amelyet reggeli, ebéd és vacsora helyett fogyasztanak. Növényi leveseket és vízben főtt gabonaféléket adnak a heti étrendhez. Az ilyen étrend alacsony kalóriatartalmú ételeken alapszik, és működése nem különbözik a korábbi fajtáktól. Figyelemmel kíséri jólétét: ha fájdalmat érez, hagyja abba a fogyást.

A gyümölcsök és a kefir

Az étrend 5 napra szól, és képes megtisztítani a méreganyagok testét. Megkülönböztető jellemzője a bármilyen zsírtartalmú kefir használata. A gyümölcsöket a kalória alapján kell kiválasztani. A banán és a szőlő tilos. Próbáljon lefogyni egyszer: E módszer alkalmazásával gyakran visszatér egy egyszerű, hatékony expressz étrendhez.

Diéta diéta elhagyásakor

A szigorú menü követése után 7 nap után nem szakíthat meg. Stresszes helyzetben a test megpróbál táplálékot készíteni. Ennek eredményeként problémákat kereshet a gyomor-bélrendszerben és hízhat. Ennek elkerülése érdekében hagyja, hogy a test felépüljön. Ezen egyszerű szabályok betartása elősegíti a diéta kivonását, meghosszabbítja a fogyás hatását:

  • az ételt kis részletekben kell bevenni,
  • kerülje az édes, keményítő, zsíros,
  • vegyen be vitaminkomplexeket.

Fogyás utáni vélemények

Alena, 28 éves, fiatal anya vagyok. A fiam csak egy éves. Terhesség alatt 20 kg-ot hírtam, és ez sokat kiderült. Nekem nehezen tudtam mozogni és lélegezni. Szülés után szerettem volna visszaszerezni korábbi súlyomat, az étrend tiltott volt. Amikor a laktációs időszak véget ért, egy kefir mono-diétát választottam, amelynek köszönhetően megszabadultam a 8 kg-tól. Megint éreztem a könnyedséget.

Marina, 32 éves, érdekes ügyem volt. Tanárként dolgozom az iskolában: egész nap ülsz, este is. Végül tisztességesen szereztem gólt. Közeledik az éveim diplomáinak találkozójának este, nem akartam odamenni ebben az állapotban. Miután eldöntöttem a diétát, a kefirot választottam. Az eredmények engem értek el - hetente 8,5 kg. Az osztálytársak egyszerűen nem vette le a szemüket a figurámról.

Valeria, 41 éves Az egész életem teljessé vált. Hány módon próbáltam lefogyni! A kefir-keefir mono diéta 7 napig volt a megváltásom. Elkezdtem lefogyni. Eleinte nagyon nehéz volt, főleg az első három nap. Heti 9 kg-ot dobj nekem rekordot. Plusz az, hogy számomra a több táplálkozás nem az élet értelme. Még mindig könnyedén csökkentette az adagok mennyiségét.

Fotók azokról, akik fogytak előtt és után

Még mindig kételkedsz a 7 napig kidolgozott kefir-diéta hatékonyságában? Nézze meg azoknak a nőknek a fényképeit, akiknek szigorú, de egészséges és hatékony étrend alkalmazásával sikerült megszabadulniuk a felesleges fogaktól. Az eredmények örömöt és irigységet keltenek számukra. Sikeresek voltak - és te is sikerülni fogsz. Csak annyit kell tennie, hogy megfelelően konfigurálja magát, és ellenálljon az első napoknak - ez a legnehezebb a fogyáshoz.